▼このブログ専用のショート動画▼ 目次1 はじめに2 ヨガと睡眠: 心身を整える実践3 瞑想と睡眠の質: 心の静寂4 ストレス解消と深いリラクゼーション5 心を落ち着かせるヨガポーズ6 実践と快眠への道7 結論 はじめに … 続きを読む ヨガと瞑想で深い睡眠へ: 睡眠前のリラクゼーション技法