睡眠は、認知機能、免疫力、精神的健康、心血管系の健康、代謝機能など、あらゆる側面で私たちの健康に深く関わっています。適切な睡眠時間を確保することで、これらの健康リスクを低減し、日常生活の質を向上させることができます。健康な生活を維持するためには、まず睡眠を見直し、必要な時間をしっかりと確保することが大切です。