夜間の鼻づまりは睡眠の質を低下させます。鼻づまりの原因と改善策を解説。水分バランスを整える食生活、血流を促す運動、蒸しタオルや湯気の使用が有効です。アレルギーが原因の場合は抗ヒスタミン薬や点鼻スプレーを専門医に相談することが推奨されます。これらの方法で夜間の鼻づまりを改善し、快適な睡眠を取り戻しましょう。