生理周期は睡眠に大きな影響を与えます。月経期には痛みが睡眠を妨げ、卵胞期にはエストロゲンが睡眠を改善します。黄体期ではプロゲステロンが体温を上げ、睡眠を妨げることがあります。適切な睡眠環境、運動、栄養管理が重要です。ホルモン療法や精神療法も検討してください。睡眠の質を向上させ、快適な生活を送りましょう。