悪夢は生活の質を損ないますが、科学的対処法で改善可能です。静かな環境、適温、暗い部屋を整え、リラックス習慣を取り入れましょう。中でもイメージリハーサル療法はオススメです。悪夢の日記、IRT、運動、バランス食、専門家の支援、アロマセラピー、CBTも有効です。これらの方法を組み合わせて、悪夢の頻度と影響を減らしましょう。