質の高い睡眠は脳や体の修復、免疫力向上、ホルモンバランスの調整など多くの回復効果をもたらします。一方、睡眠不足は認知機能低下や免疫力低下、肥満・糖尿病リスクの増加など深刻な健康被害を引き起こします。本記事では、科学的根拠に基づいた睡眠の重要性と睡眠不足のリスクについて専門的に詳しく解説します。