【時間帯別まとめ】人はなぜこうなる？体内時計が支配する1日のリズムと対処法
朝は不機嫌、昼は眠気、夜は暴食やスマホ依存…。それ、全部“体内時計”が原因かも？時間帯ごとに人がなりやすい状態とその理由、さらに不調を防ぐ対策を、睡眠オタクな作業療法士が徹底解説！仕事や育児、勉強の効率も体内時計の活用で劇的に変わります！
早く目が覚める、もっと寝たい
【即寝できる人ほど危険？】「寝つきがいい＝健康」と思っているあなたへ
「即寝＝健康」と思っていませんか？実はそれ、体が限界状態にあるサインかもしれません。即寝の危険性と理想の寝つき時間、セルフチェックや改善方法まで、睡眠オタクな作業療法士が専門的に徹底解説。寝落ちの早さを誇る前に、あなたの睡眠を今すぐ見直しましょう。
🛌 最も寝つきやすい時間帯とは？科学的に見る「眠りのゴールデンタイム」
🕙 結論：22時〜2時が寝つきやすい時間帯。ただし“個別性”と“条件”がある 一般的に、人の生体リズム（サーカディアンリズム）上、22時〜2時は最も寝つきやすい時間帯だと考えられています。 しかし、ここで注意すべきポイン …
【危険】朝起きてすぐSNSを見ると“脳が壊れる”？知らずにやってる最悪の朝習慣
朝起きてすぐにSNSをチェックする習慣が、睡眠の質・脳の働き・メンタルに与える悪影響を作業療法士が徹底解説。交感神経の乱れや睡眠慣性、情報過多の影響を科学的に紐解き、1日の始まりを整える具体策も紹介。SNS依存や朝の疲労感の原因に気づける実践的な内容です。
「認知症と睡眠の深い関係」—睡眠薬との付き合い方で未来が変わる！？
「認知症」「睡眠」「睡眠薬」の関係とは？最新の研究で明らかになった睡眠の質と認知症リスクの関連を徹底解説。ベンゾジアゼピン系睡眠薬の影響や安全な睡眠改善法、認知症予防に役立つ睡眠習慣について詳しく紹介。あなたの未来を守るために、正しい知識を手に入れよう！
嫌なことがあった時に眠れない原因とその対策法｜心と体を整える睡眠改善ガイド
「嫌なことがあって眠れない…」その原因はストレスや不安による脳や自律神経の乱れにあります。嫌な出来事が睡眠に与える科学的な影響と、ぐっすり眠るための具体的な対策法を徹底解説します。専門家が推奨する実践的な方法で、心身のバランスを整え、質の高い睡眠を取り戻しましょう。ストレスに負けない快眠習慣を手に入れたい方は必見です。
【徹底解説】自律神経と睡眠の深い関係｜眠れない原因と改善法とは？
【自律神経と睡眠の深い関係を徹底解説】ストレスや生活習慣の乱れが交感神経と副交感神経に与える影響とは？不眠や中途覚醒の原因を科学的に解説し、自律神経を整える具体的な改善法（呼吸法・ストレッチ・生活習慣改善）を紹介します。質の高い睡眠を手に入れたい方必見の専門記事です。
ガチガチの身体を放置するデメリット｜睡眠と健康に及ぼす深刻な影響
ガチガチに硬い体が睡眠の質を低下させる原因を徹底解説！筋肉の緊張や血流悪化が引き起こす不眠や疲労感を、科学的根拠に基づいて詳しく解説します。簡単にできるストレッチや柔軟性改善法で、ぐっすり眠れる体を手に入れましょう。睡眠の質を向上させたい方は必見です！今すぐ実践して快適な睡眠と健康な体を取り戻しましょう！
60歳から始める健康自己投資：睡眠改善で健康寿命を延ばすオーダーメイドマットレスのススメ
60歳から始める健康寿命延伸のための自己投資：睡眠の質を科学的に改善するオーダーメイドマットレスの魅力を解説！筋力低下や骨密度減少、睡眠の質の低下に対応する最適な寝具選びで、健康で充実した人生をサポートします。具体的な選び方と科学的根拠も掲載中。
布団の中でできる簡単熟睡法！中途覚醒を防ぎ質の高い睡眠を手に入れる方法
朝までぐっすり眠りたい！夜中に目が覚める「中途覚醒」に悩む方必見！布団の中で簡単にできる熟睡習慣「呼吸法」を睡眠オタクな作業療法士が紹介。副交感神経を活性化し、リラックス効果で眠りを深めます。科学的根拠に基づき、さっそく今日から実践可能。質の高い睡眠を手に入れ、毎日のパフォーマンスを向上させましょう！