生活リズムの乱れは、睡眠障害や集中力低下、ホルモンバランスの乱調、肥満リスク増大など深刻な健康被害を招きます。作業療法士視点で「朝の光浴び」「起床時間固定」「夜のブルーライト断ち」など即実践できる７つのリズム改善法をわかりやすく解説。初心者でも無理なく続けられ、質の高い睡眠と心身の安定を同時に手に入れましょう。