体内時計とは何か？なぜ乱れると睡眠障害や肥満、免疫力低下を引き起こすのか？脳内の司令塔「視交叉上核」がどのように体のリズムを管理しているのかを科学的に徹底解説。朝の太陽光、規則正しい食事、運動を通じたリズム調整法も紹介。体内時計を整えて毎日をもっと快適にするための完全ガイド。