体内時計とは?どこよりも詳しく解説!【知らないと損する睡眠の仕組み】
体内時計とは何か?なぜ乱れると睡眠障害や肥満、免疫力低下を引き起こすのか?脳内の司令塔「視交叉上核」がどのように体のリズムを管理しているのかを科学的に徹底解説。朝の太陽光、規則正しい食事、運動を通じたリズム調整法も紹介。体内時計を整えて毎日をもっと快適にするための完全ガイド。
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