睡眠は機能回復に不可欠！成長ホルモンの分泌や炎症抑制、免疫強化を促進し、リハビリ効果を倍増させます。科学的根拠を基に、回復を加速させる具体的な睡眠法を徹底解説。睡眠不足が筋力低下や痛みを悪化させるリスクも詳述。最適な睡眠時間と質を知り、怪我や病気からの回復を効率化する方法を学びましょう。