温泉やサウナと運動、どちらが身体を温めるのに最適か？それぞれの熱発生メカニズム、自律神経や代謝への影響、睡眠の質への違いを徹底比較。サウナのリラックス効果や運動による深い睡眠のメリット、入眠を妨げる要因まで詳しく解説。冷え性改善や快眠を目指すなら、最適な温め方を知ろう！