睡眠不足や質の悪い睡眠は筋肉の健康に悪影響を及ぼします。コルチゾールの増加が筋肉分解を促進し、筋力低下を引き起こすことも。この記事では、筋肉の回復に欠かせない睡眠の質を改善するためのチェックリストを提供します。あなたの睡眠と筋肉の健康を守るために、自己チェックをしてみましょう。