二度寝」は一見、追加の休息を得られるように思えますが、実際には体内時計や生活リズムに悪影響を及ぼし、健康にリスクをもたらします。二度寝のメリットとデメリット、体への影響、そして二度寝を防ぐための実践的な方法について専門的に解説します。睡眠の質を高め、健康的な生活を維持するための具体的なアドバイスも提供します。