6時間未満の睡眠が脳に与える悪影響とは？脳内科医が警鐘を鳴らす「老害脳」を防ぐための方法を徹底解説！脳の健康を守る8時間睡眠の重要性や、睡眠不足が引き起こす認知機能低下・認知症リスク増加の科学的根拠を紹介。今日からできる具体的な改善策も満載。快適な睡眠で未来の健康を守りましょう！