体温と睡眠

こたつでの居眠りは気持ちよい一方で、体温調節の乱れや睡眠の質低下、血行不良など健康リスクを伴います。科学的根拠に基づき、居眠りを防ぐ工夫や冬に快適な睡眠を取る方法を詳しく解説。正しい環境で深い眠りを得る秘訣を学びましょう。心地よい冬を健康的に過ごすために必要な知識をお届けします！

体温と睡眠は深く関連しており、季節ごとの体温管理が良質な睡眠の鍵です。春は軽めの寝具と花粉対策、夏は冷房と冷却寝具、秋は寝具の調整、冬は暖房と厚手の寝具で体温を適切に管理しましょう。視交叉上核やメラトニンが体温リズムを調整し、自律神経系が体温と睡眠をサポートします。季節に応じた対策で快適な睡眠を得ましょう。