寝た気がしない

夜中に一度も寝返りをしないのは危険なサインかもしれません。本記事では寝返りの重要性、しない原因、放置リスク、改善策を徹底解説。寝返り不足が血流障害や睡眠の質低下を招く理由を、睡眠オタクな作業療法士の視点でわかりやすく紹介します。寝起きのだるさや腰痛に悩む方は必見！

「早食いは睡眠の質を低下させる？」寝付きが悪い、夜中に目が覚める、朝スッキリしない…その原因は食事のスピードかも！早食いが交感神経の興奮、血糖スパイク、胃もたれ、逆流性食道炎を引き起こし、不眠を招くメカニズムを徹底解説。睡眠の質を改善するための実践的な対策も紹介！