寝つけない

睡眠時間だけでは疲れは取れない？覚醒時間が16時間を超えると脳と体が限界に。睡眠圧・メラトニン・認知機能の科学的根拠から、活動リミットと正しい時間管理術を徹底解説。仕事の効率・集中力・健康を守る新常識が身につき、毎日のパフォーマンスが向上します。