甘いものが睡眠の質を下げる理由｜血糖値の乱高下と歯軋りの危険な関係
「甘いもの」が睡眠の質を下げる原因に！？血糖値の乱高下が引き起こす覚醒反応や歯軋りのメカニズムを、睡眠オタクな作業療法士が徹底解説。寝つきが悪い・夜中に目が覚める・朝からあごが疲れている…そんな悩みの裏にある“砂糖の落とし穴”を科学的に紐解き、今日からできる具体的な対策まで紹介します。
歯ぎしり
夜間頻尿の原因は糖質？日本人の体質に合わない食は睡眠の質を低下させる戦後の問題
現代日本人の食生活における糖質の過剰摂取は、夜間頻尿や睡眠障害の原因となることがあります。日本人は遺伝的にインスリン抵抗性が高く、糖質を多く摂取すると2型糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクが増大します。糖質の過剰摂取は、腎臓の機能や体内の水分バランスに影響を与え、夜間頻尿を引き起こしやすくします。
顎が痛い！歯ぎしりが引き起こす顎関節症-睡眠時の問題は？-
顎関節症は、顎関節や周囲の筋肉に問題が生じる疾患で、主な原因の一つに歯ぎしり（ブラキシズム）があります。歯ぎしりは、咀嚼筋や顎関節に過度の負荷をかけ、筋肉痛や関節炎を引き起こします。ナイトガードの使用、ストレス管理、適切な睡眠環境の整備が有効な対策です。早期発見と治療が重要で、専門的な診断を受けることが勧められます。