頭痛の部位別に原因を徹底解説！おでこ・こめかみ・後頭部の痛みはストレス、噛みしめ、姿勢不良など。寝つき改善やセルフケア方法、快眠テクニックも具体的に紹介、毎朝スッキリ目覚めるコツもお届けします。また自宅でできるストレッチや枕選び、ブルーライト対策や寝る前のルーティンまで、自分に合うケア法がすぐに見つかります。