甘いものが睡眠の質を下げる理由｜血糖値の乱高下と歯軋りの危険な関係
2025.06.16
「甘いもの」が睡眠の質を下げる原因に！？血糖値の乱高下が引き起こす覚醒反応や歯軋りのメカニズムを、睡眠オタクな作業療法士…
MoreBlog
-
-
【保存版】子どもの鼻水吸引器の正しい使い方｜寝る前ガイドと睡眠への影響【作業療法士監修】
2025.06.15
鼻水吸引器は使い方を間違えると鼻粘膜を傷つけてしまう危険も。睡眠オタクな作業療法士がエビデンスに基づく安全な使い方と寝る…
More -
【時間帯別まとめ】人はなぜこうなる？体内時計が支配する1日のリズムと対処法
2025.06.13
朝は不機嫌、昼は眠気、夜は暴食やスマホ依存…。それ、全部“体内時計”が原因かも？時間帯ごとに人がなりやすい状態とその理由…
More -
雨の日に気分が落ちるのはなぜ？憂鬱の原因と対処法を専門家が解説
2025.06.10
目次1 🌧なぜ雨の日は気分が落ち込むのか？科学的メカニズム1.1 🧠日照時間の減少がセロトニンを減らす1.2 🌡気圧の変…
More -
6月〜7月はメンタルが落ちやすい？原因と対策を解説【心の梅雨の乗り越え方】
2025.06.09
6月〜7月に気分が落ち込む、やる気が出ないのは「心の梅雨」の影響かもしれません。梅雨の気圧変化、日照不足、睡眠の質低下、…
More -
【夜のコーヒーは“眠りの破壊者”】知らなきゃ損する！眠れない理由と今すぐやめるべき習慣
2025.06.08
夜のコーヒーが睡眠を破壊する理由を、睡眠オタクな作業療法士が徹底解説。カフェインの半減期やアデノシン受容体の影響、眠れな…
More -
CPG（中枢パターン生成器）と睡眠の関係とは？脳と体のリズムを操るメカニズムを徹底解説
2025.06.06
中枢パターン生成器（CPG）は、呼吸や眼球運動、寝返りなど睡眠中のリズム運動を担う神経ネットワーク。本記事ではCPGと睡…
More -
【夜中に足がつる原因とは？】知らないと危険な5つの理由と対策
2025.06.03
夜中に足がつる原因を徹底解説！ミネラル不足、水分不足、血行不良、寝姿勢、隠れた病気まで、知らないと危険な理由と対策を詳し…
More -
【即寝できる人ほど危険？】「寝つきがいい＝健康」と思っているあなたへ
2025.05.31
「即寝＝健康」と思っていませんか？実はそれ、体が限界状態にあるサインかもしれません。即寝の危険性と理想の寝つき時間、セル…
More -
覚醒時間16時間で脳が限界！？睡眠時間では説明できない疲労・集中力低下の本当の理由とは
2025.05.29
睡眠時間だけでは疲れは取れない？覚醒時間が16時間を超えると脳と体が限界に。睡眠圧・メラトニン・認知機能の科学的根拠から…
More -
【寝返りの理由とは？】睡眠オタクな作業療法士が解説する「寝返り」の重要性と知られざる影響
2025.05.20
寝返りの重要性と理由を作業療法士が徹底解説。寝返り不足が引き起こすリスク、血流や呼吸への影響、睡眠の質との関係を科学的に…
More -
🛌 最も寝つきやすい時間帯とは？科学的に見る「眠りのゴールデンタイム」
2025.05.18
目次1 🕙 結論：22時〜2時が寝つきやすい時間帯。ただし“個別性”と“条件”がある1.1 ✅Point１：個別性がある…
More -
夜中一度も動かない「寝返りしていない」理由とは？— 危険なサインと対策を徹底解説！
2025.05.15
夜中に一度も寝返りをしないのは危険なサインかもしれません。本記事では寝返りの重要性、しない原因、放置リスク、改善策を徹底…
More -
【その日の疲れと睡眠時間は比例しない？】睡眠オタOTが教える“疲労と眠り”の本当の関係
2025.05.13
「疲れたから寝ればOK」は誤解。肉体的疲労は深い徐波睡眠を促す一方、精神的疲労は入眠障害や中途覚醒を招きがちです。本記事…
More -
☁️ 気圧と睡眠の関係〜なぜ天気が悪いと眠りが浅くなるのか？〜
2025.05.11
気圧の変化が睡眠に与える影響を脳・内耳・自律神経・ホルモンの観点から徹底解説。低気圧で眠れない原因と具体的な対策を、睡眠…
More -
体内時計とは？どこよりも詳しく解説！【知らないと損する睡眠の仕組み】
2025.05.08
体内時計とは何か？なぜ乱れると睡眠障害や肥満、免疫力低下を引き起こすのか？脳内の司令塔「視交叉上核」がどのように体のリズ…
More -
血液型×睡眠｜A・B・O・AB型の性格と体質からみる眠りの質と対策
2025.05.06
【血液型×睡眠】A型・B型・O型・AB型それぞれの性格やホルモンバランス、自律神経の違いが及ぼす影響を徹底解説。睡眠トラ…
More -
【決定版】筋膜と睡眠の密接な関係とは？〜知らないと損する筋膜と快眠の科学〜
2025.04.30
筋膜と睡眠は深く関係しています。肩こりや慢性疲労、寝つきの悪さは筋膜の硬さが原因かも？自律神経や成長ホルモンとの関係、睡…
More
