睡眠オタの 臨床ノート
睡眠を、夜だけで考えない。
身体、寝具、子ども、暮らしまで。
気になったことを、
臨床と研究の視点から掘り下げています。
睡眠・休養
睡眠のしくみ、休養、痛み、感情、体内時計。 眠りを「夜だけ」の問題として考えないために。
身体・動作
姿勢、動作、感覚、リハビリテーション。 身体がどう動き、どう適応するのかを臨床の視点から考えます。
寝具・睡眠環境
枕、マットレス、寝姿勢、光、温湿度。 身体だけではなく、眠る環境との関係から睡眠を読み解きます。
子ども・教育
子どもの睡眠、生活リズム、スマホとの付き合い方。 家庭や学校で使える知識を、わかりやすく。
暮らし・仕事
働き方、ストレス、生活習慣、余白。 日中の過ごし方から、睡眠と休養を考えます。
最新の臨床ノート
睡眠と運動学習｜寝ると運動は上達する？運動記憶・脳・リハビリまで徹底解説
睡眠は運動学習にどう影響するのでしょうか？「寝ると運動が上手くなる」のかを、運動記憶の固定、NREM睡眠、REM睡眠、睡眠紡錘波、neural replay、昼寝との関係からエビデンスをもとに解説。さらに、高齢者や脳卒中後の運動学習、リハビリテーションへの臨床応用まで、作業療法士の視点から詳しく整理します。
なぜ睡眠は大切なのか？睡眠不足が「やりたいこと」を奪う理由を作業療法士が解説
なぜ睡眠は大切なのでしょうか。睡眠不足で失うのは、眠気のない一日だけではありません。注意力や判断力、感情、仕事の集中、家族との時間、休日を楽しむ元気など、私たちの「できること」に影響します。睡眠オタクな作業療法士が、厚生労働省の睡眠ガイドや研究をもとに、睡眠不足のデメリットと健康寿命との関係、そして「やりたいことをやり続けるために眠る」という睡眠の本当の意味をわかりやすく解説します。
ベッドフレームの選び方｜睡眠・高さ・通気性・掃除のしやすさから専門家が解説
ベッドフレームの選び方を、睡眠専門家・作業療法士の視点から解説します。マットレスとの相性、ベッドの高さ、通気性、湿気、掃除のしやすさ、収納、きしみや揺れ、生活動線まで幅広く紹介。1人につき1つのマットレスを推奨する理由も含め、身体と生活に合うベッドフレームを選ぶためのポイントを専門的にまとめました。
鼻くそが溜まりやすい人は睡眠にも影響する？鼻の乾燥・鼻づまり・口呼吸との関係
鼻くそが溜まりやすい原因には、鼻腔の乾燥や鼻炎、鼻づまりなどが関係していることがあります。こうした鼻の状態は、睡眠中の鼻呼吸や口呼吸、いびき、睡眠の質とも無関係ではありません。睡眠オタクな作業療法士が、鼻くそから睡眠中の呼吸環境まで専門的かつわかりやすく解説します。
腹式呼吸ができれば本当に正解なのか？呼吸を身体と生活から考える
腹式呼吸ができれば、本当に正しい呼吸と言えるのでしょうか。本記事では、腹式呼吸・胸式呼吸を単純に良し悪しで分けず、姿勢、胸郭の動き、筋緊張、過換気、睡眠、疲労、生活習慣まで含めて呼吸を個別に評価する視点を解説します。呼吸法の選び方や簡易マトリクス、専門家が見るべきポイントを研究・エビデンスとともに紹介します。
子どもの頃の習慣は大人になっても影響する？幼少期につくられる「人生の基準」
子どもの頃の習慣や幼少期の経験は、大人になってからの食の好み、運動習慣、生活リズム、安心感や「普通」の基準にどのような影響を与えるのでしょうか。3歳までに甘いものを控えると味覚は変わるのか、研究や発達科学、神経科学の視点から、幼少期につくられる人生の土台と、大人になってから基準を変える可能性を詳しく解説します。