覚醒時間16時間で脳が限界！？睡眠時間では説明できない疲労・集中力低下の本当の理由とは
2025.05.29
睡眠時間だけでは疲れは取れない？覚醒時間が16時間を超えると脳と体が限界に。睡眠圧・メラトニン・認知機能の科学的根拠から…
MoreBlog
-
-
【寝返りの理由とは？】睡眠オタクな作業療法士が解説する「寝返り」の重要性と知られざる影響
2025.05.20
寝返りの重要性と理由を作業療法士が徹底解説。寝返り不足が引き起こすリスク、血流や呼吸への影響、睡眠の質との関係を科学的に…
More -
🛌 最も寝つきやすい時間帯とは？科学的に見る「眠りのゴールデンタイム」
2025.05.18
目次1 🕙 結論：22時〜2時が寝つきやすい時間帯。ただし“個別性”と“条件”がある1.1 ✅Point１：個別性がある…
More -
夜中一度も動かない「寝返りしていない」理由とは？— 危険なサインと対策を徹底解説！
2025.05.15
夜中に一度も寝返りをしないのは危険なサインかもしれません。本記事では寝返りの重要性、しない原因、放置リスク、改善策を徹底…
More -
【その日の疲れと睡眠時間は比例しない？】睡眠オタOTが教える“疲労と眠り”の本当の関係
2025.05.13
「疲れたから寝ればOK」は誤解。肉体的疲労は深い徐波睡眠を促す一方、精神的疲労は入眠障害や中途覚醒を招きがちです。本記事…
More -
☁️ 気圧と睡眠の関係〜なぜ天気が悪いと眠りが浅くなるのか？〜
2025.05.11
気圧の変化が睡眠に与える影響を脳・内耳・自律神経・ホルモンの観点から徹底解説。低気圧で眠れない原因と具体的な対策を、睡眠…
More -
体内時計とは？どこよりも詳しく解説！【知らないと損する睡眠の仕組み】
2025.05.08
体内時計とは何か？なぜ乱れると睡眠障害や肥満、免疫力低下を引き起こすのか？脳内の司令塔「視交叉上核」がどのように体のリズ…
More -
血液型×睡眠｜A・B・O・AB型の性格と体質からみる眠りの質と対策
2025.05.06
【血液型×睡眠】A型・B型・O型・AB型それぞれの性格やホルモンバランス、自律神経の違いが及ぼす影響を徹底解説。睡眠トラ…
More -
【決定版】筋膜と睡眠の密接な関係とは？〜知らないと損する筋膜と快眠の科学〜
2025.04.30
筋膜と睡眠は深く関係しています。肩こりや慢性疲労、寝つきの悪さは筋膜の硬さが原因かも？自律神経や成長ホルモンとの関係、睡…
More -
【保存版】朝起きられない原因を徹底解説：その理由と対処法を睡眠オタク作業療法士が語る
2025.04.28
「朝起きられないのは甘えじゃない」―その本当の原因を医学・心理・生活習慣から徹底解説。正しい知識で朝の不調を根本改善！ …
More -
【行動経済学で読み解く】締め切り効果と睡眠の深すぎる関係
2025.04.25
締め切り前に眠れないのはなぜ？行動経済学の締め切り効果が睡眠に与える影響を科学的に解説。脳・ホルモン・パフォーマンス低下…
More -
【危険】朝起きてすぐSNSを見ると“脳が壊れる”？知らずにやってる最悪の朝習慣
2025.04.23
朝起きてすぐにSNSをチェックする習慣が、睡眠の質・脳の働き・メンタルに与える悪影響を作業療法士が徹底解説。交感神経の乱…
More -
臨床に活かす理学療法士・作業療法士の名言集｜先人の言葉が臨床力を高める
2025.04.21
理学療法士・作業療法士のための名言集。新人からベテランまで、臨床で迷ったとき・落ち込んだときに支えとなる心に響く言葉を厳…
More -
性と睡眠の深い関係とは？性欲・ホルモン・性機能を睡眠から改善する方法
2025.04.20
性行為は睡眠を深くし、睡眠は性欲と性機能を高める――ホルモン・脳・生理の3視点から解き明かす、性と睡眠の知られざる関係と…
More -
【不倫と睡眠】眠れない理由は“心の裏切り”？その深すぎる関係を徹底解説！
2025.04.19
不倫が睡眠に与える悪影響を徹底解説。不倫による罪悪感・裏切りのストレス・倫理的判断力の低下が、眠れない夜や不眠症の原因に…
More -
【要注意】パソコン作業で熟睡できない!? VDT症候群が奪う“眠る力”の正体
2025.04.17
長時間のパソコン作業が原因で眠れない？VDT症候群が引き起こす睡眠障害の正体とその改善法を、作業療法士が徹底解説！ブルー…
More -
時間貧困があなたを蝕む！睡眠不足・疲労・生産性低下の地獄ループから抜け出す方法とは？
2025.04.15
「毎日忙しくて時間が足りない…」と感じていませんか？その状態、実は“時間貧困”かもしれません。自由時間がない人ほど睡眠の…
More -
「温泉・サウナ vs. 運動」身体を温める効果の違いとは？睡眠や代謝への影響も徹底解説！
2025.04.13
温泉やサウナと運動、どちらが身体を温めるのに最適か？それぞれの熱発生メカニズム、自律神経や代謝への影響、睡眠の質への違い…
More
