睡眠を、もっと
わかりやすく。
もっと、自分ごとに。
子どもからシニアまで。
地域の方から、健康・医療の専門職まで。
専門的な睡眠の話を、
誰にでもわかりやすく。
そして、
「自分の場合は、どうだろう？」
まで考えられる講演を。
専門的。
でも、わかりやすい。
睡眠は、ただ「何時間眠るか」だけの話ではありません。 身体、呼吸、姿勢、活動、生活、環境、寝具。 さまざまなものが関わります。
私は作業療法士として、 実際に人の身体を見ながら、 「どうすれば、この人は少しでも良くなるだろう？」 と考え、改善に向き合ってきました。 その経験を、睡眠にも活かしています。
少しでも良くなるだろう？
睡眠専門家は、たくさんいる。
だからこそ、
「誰から聞くか」。
違うのは、知識の量だけではありません。
その知識を、
どんな経験から、どう届けるか。
睡眠資格や講座で
学んだ知識
人の改善に向き合ってきた
医療職としての臨床経験
睡眠と身体の関係を
知識として理解
痛み・姿勢・動き・呼吸など
実際の身体を見てきた
決められた睡眠知識を
わかりやすく伝える
年齢・職業・目的に合わせて
内容そのものを設計
座って
話を聞く
考える・見る・
動く・感じる
新しく得た
睡眠の知識
「自分なら何を見直す？」
という視点
それだけではなく、
人の身体が変わる現場を見てきた。
聞くだけではなく、
見て、考えて、動いて、感じる。
私の講演は、知識を一方的に伝えるだけではありません。 クイズで考え、自分の生活を振り返り、寝姿勢を見て、身体を動かしながら、睡眠を自分ごとにしていきます。
知識を、
体験に変える講演へ。
参加者が受け身にならず、 「なるほど」で終わらず、 自分の生活につなげていける講演を目指しています。
考える
自分の生活や睡眠を振り返り、 「自分の場合」を考える。
楽しむ
クイズを通して、 睡眠をもっと身近にする。
感じる
姿勢や呼吸、 身体の変化を実際に体験する。
見る
寝姿勢や寝具と身体の関係を、 実演で理解する。
知るだけで終わらせず、 「自分なら何を見直すか」まで考えられることを大切にしています。
実際の講演・活動を、動画で。
どんな雰囲気で話すのか。 子どもにはどう伝えるのか。 専門的な内容をどうわかりやすく届けるのか。 実際の活動をご覧いただけます。
大人数で学ぶ睡眠授業
子どもたちや保護者など、多くの参加者と一緒に睡眠を考えます。
子どもに、睡眠をどう伝えるか。
難しい睡眠の話を、自分ごととして考えられる形へ。
睡眠を、もっと深く考える。
睡眠だけに閉じず、身体や健康とのつながりまで掘り下げます。
知るだけで終わらない。
睡眠について新しい知識を得ることだけが目的ではありません。 講演後に、自分の生活を見る視点が少し変わる。 そこまでを目指します。
睡眠を考えられる。
年齢やストレスのせい」
決めつけなくなる。
どう使うか考えられる。
こんな方・団体に。
年齢や職業が違えば、
知りたいことも、伝わりやすい言葉も変わります。
対象に合わせて、睡眠の話を組み立てます。
見直したい方へ
睡眠教育に
パフォーマンスに
学びたい方へ
コンディショニングに
女性のライフステージ
子どもから、専門職まで。
対象や会場が変われば、伝え方も変わります。
学校、地域、医療・健康の現場など、
さまざまな場所で睡眠について伝えてきました。
対象に合わせて、
講演そのものを設計します。
同じ「睡眠」というテーマでも、
必要な内容は対象者や開催目的によって変わります。
ご希望を伺いながら、
対象に合った内容へ組み立てます。
学校・教育機関
- 児童・生徒への睡眠教育
- 45分の授業形式
- 授業参観での開催
- 保護者・教職員向け内容への調整
- 近隣校の養護教諭の先生方の参加
- 地域全体の睡眠教育の機会として
地域・暮らし
- 毎日の生活と睡眠
- 年代による睡眠の変化
- 身体と睡眠の関係
- 地域の健康教室
- 少人数での対話型講座
- ご家族と一緒に学ぶ睡眠
医療・健康専門職
- 睡眠学と生活習慣病
- 睡眠の評価と具体的アプローチ
- トレーナー、イントラのための睡眠コーチ
- 姿勢と寝具、身体と環境の関係
- こども睡眠、発達と睡眠
- 職種に合わせて専門性を調整
企業・健康経営
- 睡眠と集中力・判断力
- 疲労と仕事のパフォーマンス
- プレゼンティーズム対策
- 健康経営・福利厚生施策との組み合わせ
- 睡眠関連グッズを活用した参加型企画
- 企業の目的に合わせて講演内容を設計
1回でも。
継続でも。
1回の講演だけでなく、 複数回に分けて睡眠を段階的に学ぶ企画にも対応しています。
睡眠の視方と睡眠の基本
生活習慣と睡眠の関係
寝姿勢・寝具、睡眠環境
講演費用
対象や目的、講演時間に合わせてご相談いただけます。
学校・教育機関向け｜45分
授業、授業参観などの 教育機関向け講演に。
60分
地域・企業・各種団体などの 標準的な講演に。
90分
実演や体験をしっかり取り入れたい 講演におすすめです。
- 対象者・開催目的に合わせて 講演内容を設計します。
- 現地開催は交通費・宿泊費を 別途お願いしています。
- オンライン開催、 その他の時間設定にも対応します。
- シリーズ講演や、 講演後の個別睡眠相談もご相談いただけます。
講演を聞いた方の声
睡眠の見方が変わった。
身体や生活を見る視点が増えた。
講演を通して生まれた、さまざまな気づき。
暮らしの中から届いた声
「睡眠時間ばかり気にしていました。」
何時間寝たかばかり気にしていましたが、 日中の過ごし方や身体の状態も睡眠につながっていると知り、 見るところが変わりました。 今日から何を見直せばいいのかも具体的になりました。
「子どもに“早く寝なさい”と言うだけではダメなんですね。」
寝る時間だけでなく、 朝の過ごし方や日中の活動、生活リズムも大切だとわかりました。 子どもだけではなく、 家族みんなで睡眠を見直してみようと思います。
「ずっと“枕難民”でした。」
枕や寝具を何度も変えても、 夜中に目が覚めたり、朝に腰が痛かったりして悩んでいました。 寝具だけではなく、 自分の身体や寝姿勢まで一緒に考えることが大切だと知り、 見るところが変わりました。
「子どもたちが楽しみながら睡眠を学べました。」
クイズでは楽しそうに答え、 体操ではみんなで身体を動かしながら、 ワイワイと学ぶことができました。 知識を聞くだけではなく、 自分の生活を振り返れる授業になっていたのが良かったです。
専門の現場から届いた声
「学んできたのに、結果につながらない理由が見えました。」
資格を取り睡眠を学んできましたが、 お客様へのアドバイスが十分な変化につながらないことがありました。 講演を通して、 身体・姿勢・呼吸・環境まで見る視点の大切さに気づきました。
「“眠れない”と相談されたときの視点が変わりました。」
お客様から睡眠について相談されても、 何を聞き、どう伝えればいいのかわかりませんでした。 今は、生活や呼吸、身体の状態など、 まず何を確認すればいいのかが整理できました。
「病院でも睡眠に対してできることがあるとわかりました。」
病院という特殊な環境では、 睡眠への介入は難しいと思っていました。 でも、日中活動や姿勢、離床、ベッド上での過ごし方、環境など、 専門職だからこそ評価し関われる部分があると理解できました。
睡眠を伝える場所は、
講演会場だけではありません。
テレビやラジオでの発信、
そして著書を通じた睡眠教育の活動など。
さまざまな場所・方法で、
睡眠や健康について伝えています。
テレビでの睡眠解説
専門的な睡眠の情報を、 一般の方にも伝わる形でわかりやすく解説しています。
「こども睡眠テキスト」を
三重県立図書館へ
著書「こども睡眠テキスト」を寄贈。 子どもたちが睡眠について学ぶきっかけを、 講演以外の形でも届けています。
ラジオで伝える睡眠
睡眠をもっと身近なテーマに。 日々の暮らしにつながる睡眠の話を、 ラジオを通して発信しています。
睡眠を、もう少し深く。
睡眠と身体、生活、寝姿勢、寝具について、 日々考えていることを記事でも発信しています。
石垣 貴康
作業療法士 / スリープスペシャリスト
医療・リハビリの現場で、
人の身体・生活・改善に向き合ってきました。
子どもにも。
地域の方にも。
専門職にも。
難しいことを、難しいまま伝えない。
その人に届く言葉と体験に変えて、
睡眠を伝えています。
よくあるご質問
講演内容や費用、対象者などについて、よくいただくご質問をまとめました。
どのような方を対象にした講演ができますか？
子どもからシニアまで、一般の方、保護者、学校、企業、医療職、健康専門職まで幅広く対応しています。対象者や開催目的に合わせて、内容を調整しながらご提案します。
講演時間はどれくらいですか？
基本は60分と90分です。学校での授業や授業参観などでは45分にも対応しています。そのほかの時間設定についても、ご相談いただけます。
講演内容は決まっていますか？
一律ではありません。睡眠の基本、生活習慣、子どもの睡眠、姿勢と寝具、健康経営、医療職向けの専門テーマなど、目的や参加者に合わせて内容を組み立てます。
オンラインでの開催も可能ですか？
はい、オンライン講演にも対応しています。現地開催の場合は、交通費・宿泊費を別途お願いしています。
講演後に個別相談をお願いすることはできますか？
ご希望に応じて対応可能です。講演後にその場で簡単に行う形や、後日オンラインで個別にご相談いただく形など、運営に合わせて調整できます。
単発ではなく、継続講演やシリーズ化もできますか？
はい、可能です。たとえば「睡眠の視方と基本」「生活習慣と睡眠の関係」「寝姿勢・寝具・睡眠環境」など、複数回に分けて段階的に学ぶシリーズ講演にも対応しています。
難しいことを、 難しいまま話さない。
医学的に大切なこと。
研究からわかっていること。
人の身体を見てきたからこそ伝えられること。
そして、
それを目の前の人に、どう届けるか。
そこまでが、講師の仕事だと考えています。
開催目的や対象者に合わせて、講演内容をご提案します。 まずはお気軽にご相談ください。