寝ているのか起きているのかわからない夜｜精神的ストレスで睡眠が浅く感じる理由
「寝ているのか起きているのかわからない」「一晩中ずっと意識があった気がする」と悩んでいませんか？精神的ストレスや反すう思考によって睡眠が浅く感じる理由を、過覚醒、睡眠状態誤認、自律神経、脳波研究の視点から睡眠オタクな作業療法士がわかりやすく解説。眠れない夜に脳と身体で何が起きているのか、具体的な対処法や受診の目安まで紹介します。
呼吸は、吸って吐くだけではない。石井先生から学んだ「動きと休息をつなぐ呼吸」
正しい呼吸とは、ただ深く吸って吐くことではありません。本記事では、石井慎一郎先生の体幹セミナーから学んだ内容をもとに、横隔膜が担う呼吸と姿勢制御の二つの役割、胸郭の動き、腹腔内圧、浅い呼吸と体幹の関係を作業療法士が解説します。腹式呼吸だけでは見落としやすい呼吸の本質や、動作・休息・睡眠とのつながりまで詳しく紹介します。
職場のストレスで眠れないのは甘えではない。作業療法士が伝えたい本当の理由
職場のストレスや人間関係が原因で眠れないのは、決して甘えではありません。本記事では、作業療法士の視点から「仕事が終わっても心が職場から離れない理由」と、不眠につながる悪循環を解説します。趣味や気分転換だけでは解決できない理由、スマホやSNSとの付き合い方、生活を取り戻すために本当に大切な考え方をお伝えします。
寝不足でイライラするのはなぜ？人の悪いところが目につく理由と睡眠不足の影響
寝不足でイライラする、相手の悪いところばかり目につく、人間関係がしんどい。そんな状態は、性格の問題ではなく睡眠不足による脳の感情処理や判断力低下が関係しているかもしれません。睡眠不足が表情認識・客観視・人間関係に与える影響を、研究をもとにわかりやすく解説します。
ワックスをつけたまま寝ると枕はどうなる？臭い・黄ばみ・頭皮トラブルまで解説
ワックスをつけたまま寝ると枕はどうなるのか。枕カバーの臭い・黄ばみ・ベタつきだけでなく、枕本体や中材への汚れ、頭皮トラブル、ニキビ、睡眠環境への影響まで解説。整髪剤・汗・皮脂・寝汗が枕に与える問題と対策を、睡眠オタクな作業療法士がわかりやすくお伝えします。
窓を開けるだけでは換気にならない？寝室の空気循環を物理で考える
窓を開けるだけで、本当に寝室の換気はできているのでしょうか。風圧差・温度差換気・機械換気・ショートサーキット・CO₂・湿気・VOC・ほこりの再飛散まで、寝室の空気循環を物理と睡眠環境の視点から専門的に解説します。窓を2つ開けても空気が流れにくい理由、サーキュレーターと換気の違い、夏の冷房と換気、掃除や起床後の湿気対策まで詳しく紹介します。