現代人はなぜ睡眠不足になる？「眠る余裕・余白がない社会」と睡眠の関係
現代人の睡眠不足は、単に睡眠への意識が低いからではありません。仕事、家事、育児、介護、物価上昇や経済的不安、スマホ・SNS・動画配信など、現代社会では「眠るための余裕・余白」が失われています。作業療法士の視点から、睡眠不足の原因を24時間の生活、社会環境、就寝先延ばし、睡眠の社会的決定要因まで含めて専門的に解説します。
「疲れたら眠れる」は本当か？身体が疲れすぎると、むしろ眠れなくなる理由
疲れているのに眠れないのはなぜ？「疲れれば疲れるほどよく眠れる」とは限りません。身体疲労と睡眠の関係を、睡眠圧・覚醒度・交感神経・コルチゾール・体温・運動強度や時間帯などの視点から、睡眠オタクな作業療法士が研究をもとにわかりやすく解説。身体が疲れすぎると眠れなくなる理由と、良い睡眠に必要な「休める身体」について考えます。
悩みがあると眠れないのはなぜ？頭だけではなく「身体」まで緊張している理由
悩みやストレスがあると、なぜ布団に入っても眠れないのか。人間関係・仕事・お金・恋愛・家族・将来などの心配が続くと、頭の中だけでなく身体にも力が入り、姿勢や呼吸、寝具への身体の預け方まで変わることがあります。睡眠と身体を臨床で見てきた作業療法士の視点から、悩みと睡眠、筋緊張、体圧、寝具との関係を研究も交えてわかりやすく解説します。
呼吸が浅いと寝ても疲れが取れない理由｜胸郭の進化から見る睡眠と姿勢
呼吸が浅い、寝ても疲れが取れない、朝から首肩こりがつらい。その背景には、胸郭の硬さや猫背、呼吸補助筋の過緊張、寝返りのしにくさが関係している可能性があります。本記事では、胸郭の進化・呼吸メカニクス・睡眠休養感の視点から、睡眠の質を専門的にわかりやすく解説します。
機能解剖学から考える睡眠｜寝姿勢・呼吸・枕・マットレスと全身アライメントの関係
睡眠を機能解剖学から考えると、枕やマットレスだけでは見えない身体の変化が見えてきます。頭頸部の位置と上気道・呼吸の関係、胸郭、脊柱、骨盤、下肢まで含めた全身アライメント、体圧分布、寝返りとの関係を、作業療法士の視点と研究論文をもとに解説。朝の首痛・腰痛、仰向けでの息苦しさ、横向き寝、枕の高さやマットレス選びに悩む方にも、睡眠中の身体をどう考えればよいかをわかりやすく紹介します。
睡眠不足で痛みが強くなるのはなぜ？睡眠と疼痛の関係を作業療法士が解説
睡眠不足で痛みが強くなるのはなぜか。腰痛・肩の痛み・関節痛などの疼痛と睡眠の双方向性、寝ている間に身体へかかる圧、寝返り、神経系の感受性、不安や警戒といった情動の影響を、睡眠オタクな作業療法士が研究をもとに解説します。独自の「疼痛・睡眠・情動の三層増幅モデル」から、睡眠リハビリテーションで必要な評価と支援の視点を紹介します。