ベッドフレームの選び方｜睡眠・高さ・通気性・掃除のしやすさから専門家が解説
ベッドフレームの選び方を、睡眠専門家・作業療法士の視点から解説します。マットレスとの相性、ベッドの高さ、通気性、湿気、掃除のしやすさ、収納、きしみや揺れ、生活動線まで幅広く紹介。1人につき1つのマットレスを推奨する理由も含め、身体と生活に合うベッドフレームを選ぶためのポイントを専門的にまとめました。
鼻くそが溜まりやすい人は睡眠にも影響する？鼻の乾燥・鼻づまり・口呼吸との関係
鼻くそが溜まりやすい原因には、鼻腔の乾燥や鼻炎、鼻づまりなどが関係していることがあります。こうした鼻の状態は、睡眠中の鼻呼吸や口呼吸、いびき、睡眠の質とも無関係ではありません。睡眠オタクな作業療法士が、鼻くそから睡眠中の呼吸環境まで専門的かつわかりやすく解説します。
腹式呼吸ができれば本当に正解なのか？呼吸を身体と生活から考える
腹式呼吸ができれば、本当に正しい呼吸と言えるのでしょうか。本記事では、腹式呼吸・胸式呼吸を単純に良し悪しで分けず、姿勢、胸郭の動き、筋緊張、過換気、睡眠、疲労、生活習慣まで含めて呼吸を個別に評価する視点を解説します。呼吸法の選び方や簡易マトリクス、専門家が見るべきポイントを研究・エビデンスとともに紹介します。
子どもの頃の習慣は大人になっても影響する？幼少期につくられる「人生の基準」
子どもの頃の習慣や幼少期の経験は、大人になってからの食の好み、運動習慣、生活リズム、安心感や「普通」の基準にどのような影響を与えるのでしょうか。3歳までに甘いものを控えると味覚は変わるのか、研究や発達科学、神経科学の視点から、幼少期につくられる人生の土台と、大人になってから基準を変える可能性を詳しく解説します。
現代人はなぜ睡眠不足になる？「眠る余裕・余白がない社会」と睡眠の関係
現代人の睡眠不足は、単に睡眠への意識が低いからではありません。仕事、家事、育児、介護、物価上昇や経済的不安、スマホ・SNS・動画配信など、現代社会では「眠るための余裕・余白」が失われています。作業療法士の視点から、睡眠不足の原因を24時間の生活、社会環境、就寝先延ばし、睡眠の社会的決定要因まで含めて専門的に解説します。
「疲れたら眠れる」は本当か？身体が疲れすぎると、むしろ眠れなくなる理由
疲れているのに眠れないのはなぜ？「疲れれば疲れるほどよく眠れる」とは限りません。身体疲労と睡眠の関係を、睡眠圧・覚醒度・交感神経・コルチゾール・体温・運動強度や時間帯などの視点から、睡眠オタクな作業療法士が研究をもとにわかりやすく解説。身体が疲れすぎると眠れなくなる理由と、良い睡眠に必要な「休める身体」について考えます。