機能解剖学から考える睡眠｜寝姿勢・呼吸・枕・マットレスと全身アライメントの関係
睡眠を機能解剖学から考えると、枕やマットレスだけでは見えない身体の変化が見えてきます。頭頸部の位置と上気道・呼吸の関係、胸郭、脊柱、骨盤、下肢まで含めた全身アライメント、体圧分布、寝返りとの関係を、作業療法士の視点と研究論文をもとに解説。朝の首痛・腰痛、仰向けでの息苦しさ、横向き寝、枕の高さやマットレス選びに悩む方にも、睡眠中の身体をどう考えればよいかをわかりやすく紹介します。
睡眠不足で痛みが強くなるのはなぜ？睡眠と疼痛の関係を作業療法士が解説
睡眠不足で痛みが強くなるのはなぜか。腰痛・肩の痛み・関節痛などの疼痛と睡眠の双方向性、寝ている間に身体へかかる圧、寝返り、神経系の感受性、不安や警戒といった情動の影響を、睡眠オタクな作業療法士が研究をもとに解説します。独自の「疼痛・睡眠・情動の三層増幅モデル」から、睡眠リハビリテーションで必要な評価と支援の視点を紹介します。
なぜ眠れないのか？不眠の原因をマズロー心理学から読み解く｜ストレス・不安・孤独と睡眠の関係
なぜ眠れないのか？不眠の原因は、睡眠時間や寝具だけではありません。ストレス、不安、孤独、人間関係、承認欲求なども睡眠の質に関係します。睡眠オタクな作業療法士が、マズローの欲求5段階説をヒントに、眠れない理由を身体・心理・生活・社会環境の視点から、研究やエビデンスを交えてわかりやすく解説します。
子供に枕は必要？何歳から使う？年齢・発達・寝姿勢から見る枕が必要になるサイン
子供に枕は必要なのか、何歳から使えばいいのかを、発達・身体の特徴・寝姿勢から専門的に解説します。3歳・5歳・7歳・小学生頃の頭幅と肩幅の変化、横向き寝で生まれる高低差、枕なしでもよい理由、枕を考え始めるサイン、家庭で確認できる寝姿勢のチェック方法まで紹介。年齢だけで決めず、その子の身体に合った枕の考え方がわかります。
夢を見ても身体が動かないのはなぜ？REM睡眠の筋抑制を睡眠オタクな作業療法士が解説
REM睡眠中、夢の中では走ったり動いたりしているのに、なぜ現実の身体は動かないのでしょうか。REM睡眠筋無緊張の神経回路、脳幹による運動ニューロンの抑制、筋ツイッチと感覚運動発達、呼吸との関係、REM睡眠行動障害や金縛りまで、睡眠オタクな作業療法士が学術的根拠をもとに分かりやすく解説します。
寝る前のゲームは睡眠に悪い？睡眠オタクな作業療法士が「ゲームと睡眠」の関係を本気で考える
ゲームをすると睡眠の質は悪くなる？寝る前のゲームや長時間のゲームが、睡眠時間・入眠・覚醒度・体内時計・生活リズムに与える影響を、睡眠を専門に発信する作業療法士が研究をもとに詳しく解説。子どものゲームと睡眠、ブルーライトだけでは説明できない理由、ゲームをやめずに睡眠と両立する考え方まで紹介します。