横向きでもいびきが止まらない理由とは？１５の原因を解説！いったい何が問題なのか
睡眠時のいびきは、通常、仰向けで寝る際に気道が閉塞されることで発生します。しかし、横向きで寝てもいびきをかく人がいます。このような場合、いびきの原因は単に寝姿勢だけではなく、他の要因が絡んでいる可能性が高いです。
横向きで寝てもいびきをかく原因とその対策について、作業療法士であり睡眠オタクである筆者が詳しく解説します。
News
ギャッチアップの角度の影響の違いとは？起き上がりの神経回路を探る
ギャッチアップは、特定の健康状態に対して有益な姿勢である一方、角度や姿勢の調整が不適切であると、悪影響を与える可能性があります。特に45度以上の角度で長時間過ごすことは、体の一部に過度な圧力をかけ、覚醒を引き起こしやすくします。ギャッチアップ姿勢からの起き上がりを最適化し、健康的な睡眠と覚醒をサポートしましょう。
脳波の役割て何？睡眠中の視方やその種類や特徴を睡眠オタが解説
脳波は、睡眠の質を評価し、健康を管理するための重要な指標です。睡眠中の脳波の解析を通じて、脳の活動状態を理解し、必要な治療や生活習慣の改善を行うことで、より質の高い睡眠を得ることが可能になります。脳波に異常が見られる場合には、専門家の診断を受け、適切な対策を講じることが健康維持の鍵となります。
「寝言」はストレスが原因？頻度や叫ぶ、はっきり喋るなど改善策まで解説
寝言＝睡眠トークは一般的な現象ですが、頻度や内容に応じては、健康への影響を考慮し、適切な対応が必要です。ストレス管理や睡眠環境の改善など、日常生活でできる対策を取り入れつつ、必要に応じて専門医の診断を受けることが重要です。まずは基本ですが、規則正しい生活習慣をし、体内時計を整え、睡眠の質を向上させることが大切です。
朝練は本当に必要か？寝不足で成績低下など思春期の特性を徹底解説
思春期の学生にとって、朝練は睡眠不足を引き起こし、身体的・精神的健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。特に、体内時計が約2時間遅れる思春期特有のリズム変化により、脳の機能低下が学業成績やコミュ力の低下を招き、怪我のリスクも増加します。朝練の廃止や時間変更、夕方への活動移行、睡眠教育の強化が推奨されます。
チェルノブイリ原子力発電所事故に見る睡眠の重要性 〜作業療法士の視点から〜
1986年のチェルノブイリ事故は、疲労と睡眠不足が引き起こした悲劇的な事例です。深夜のシフト勤務で操作ミスが重なり、重大な判断ミスが発生しました。睡眠不足は判断力や集中力を低下させ、シフト勤務者の生体リズムを乱します。質の高い睡眠と適切な疲労管理は、組織全体で取り組むべき重要な課題です。
夜間頻尿の原因は糖質？日本人の体質に合わない食は睡眠の質を低下させる戦後の問題
現代日本人の食生活における糖質の過剰摂取は、夜間頻尿や睡眠障害の原因となることがあります。日本人は遺伝的にインスリン抵抗性が高く、糖質を多く摂取すると2型糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクが増大します。糖質の過剰摂取は、腎臓の機能や体内の水分バランスに影響を与え、夜間頻尿を引き起こしやすくします。
ビタミンD不足が引き起こす現代病！「あなたも知らないうちに…日焼け止めや冬場の注意
ビタミンDは、骨の健康や免疫機能だけでなく、睡眠の質にも深く関わっています。ビタミンDの不足が睡眠の質を低下させるリスクがあるため、日常生活の中でビタミンDの摂取を意識することが大切です。日光浴や食事、サプリメントを通じて適切なビタミンDを摂取することで、良質な睡眠を確保し、健康的な生活を維持することが可能です。
日本人に急増中？「グルテン不耐症」の衝撃！知らぬ間に眠りを奪う
日本人の食生活は、戦後の西洋化によって大きく変化し、それに伴いグルテン不耐症が増加した可能性があります。グルテン不耐症が睡眠に与える影響は多岐にわたり、消化器症状や炎症反応、さらには精神的健康への影響まで広がります。食生活の見直し、グルテンフリー食の導入が、これらの問題を軽減し、より質の高い睡眠の鍵となるでしょう。
エアコンの下で寝ると命の危険？朝からダルい原因はベッドの位置が問題
エアコンの冷風が健康に与えるリスクと、その対策方法を専門家が詳しく解説。体調不良や不眠症の原因を理解し、快適な睡眠を取り戻すための具体的なステップを紹介します。エアコン使用時の正しい設定や健康を守るための工夫を学び、質の高い睡眠を得ましょう。冷え性や乾燥対策もカバーし、エアコン利用のリスクを最小限に抑えます。