鬱々して身体が重い…それ、ただの疲れじゃないかもしれません【専門家が徹底解説】
「なんだか鬱々していて身体が重い…」その原因は心だけでなく、自律神経やホルモン、睡眠の乱れにも。本記事では医学的な根拠に基づき、心と体が重くなるメカニズムを詳しく解説し、朝散歩や簡単な生活習慣で改善する具体策を提案。読むだけで気分と身体が軽くなる一歩を踏み出せます。
睡眠の質＆睡眠まめ知識
イライラが止まらないのは「寝不足」が原因だった？怒りっぽい脳と睡眠の密接な関係
イライラが止まらないのは性格のせいじゃない？ 「最近ちょっとしたことで怒ってしまう…」 「自分でも感情が抑えられない…」 そんなあなたは、“自分の性格が悪い”と思っていませんか？ でも実はその怒りっぽさ、脳の疲労＝寝不足 …
【時間帯別まとめ】人はなぜこうなる？体内時計が支配する1日のリズムと対処法
朝は不機嫌、昼は眠気、夜は暴食やスマホ依存…。それ、全部“体内時計”が原因かも？時間帯ごとに人がなりやすい状態とその理由、さらに不調を防ぐ対策を、睡眠オタクな作業療法士が徹底解説！仕事や育児、勉強の効率も体内時計の活用で劇的に変わります！
雨の日に気分が落ちるのはなぜ？憂鬱の原因と対処法を専門家が解説
🌧なぜ雨の日は気分が落ち込むのか？科学的メカニズム 🧠日照時間の減少がセロトニンを減らす 雨の日は太陽の光が遮られ、体内時計を整える「セロトニン」の分泌が低下します。このセロトニンは“幸せホルモン”とも呼ばれ、感情の安定 …
6月〜7月はメンタルが落ちやすい？原因と対策を解説【心の梅雨の乗り越え方】
6月〜7月に気分が落ち込む、やる気が出ないのは「心の梅雨」の影響かもしれません。梅雨の気圧変化、日照不足、睡眠の質低下、自律神経の乱れなど、夏前に多いメンタル不調の原因とその対策を専門家が徹底解説。社会人・学生・主婦それぞれに必要なセルフケアも紹介。対処しないと悪化する可能性も。
【即寝できる人ほど危険？】「寝つきがいい＝健康」と思っているあなたへ
「即寝＝健康」と思っていませんか？実はそれ、体が限界状態にあるサインかもしれません。即寝の危険性と理想の寝つき時間、セルフチェックや改善方法まで、睡眠オタクな作業療法士が専門的に徹底解説。寝落ちの早さを誇る前に、あなたの睡眠を今すぐ見直しましょう。
覚醒時間16時間で脳が限界！？睡眠時間では説明できない疲労・集中力低下の本当の理由とは
睡眠時間だけでは疲れは取れない？覚醒時間が16時間を超えると脳と体が限界に。睡眠圧・メラトニン・認知機能の科学的根拠から、活動リミットと正しい時間管理術を徹底解説。仕事の効率・集中力・健康を守る新常識が身につき、毎日のパフォーマンスが向上します。
【その日の疲れと睡眠時間は比例しない？】睡眠オタOTが教える“疲労と眠り”の本当の関係
「疲れたから寝ればOK」は誤解。肉体的疲労は深い徐波睡眠を促す一方、精神的疲労は入眠障害や中途覚醒を招きがちです。本記事では、疲労タイプ別に最適な睡眠時間・質向上テクニック、自律神経調整法、セルフチェックリストを科学的根拠とともに詳しく解説。今夜からすぐ試せる対策も満載です！
体内時計とは？どこよりも詳しく解説！【知らないと損する睡眠の仕組み】
体内時計とは何か？なぜ乱れると睡眠障害や肥満、免疫力低下を引き起こすのか？脳内の司令塔「視交叉上核」がどのように体のリズムを管理しているのかを科学的に徹底解説。朝の太陽光、規則正しい食事、運動を通じたリズム調整法も紹介。体内時計を整えて毎日をもっと快適にするための完全ガイド。
血液型×睡眠｜A・B・O・AB型の性格と体質からみる眠りの質と対策
【血液型×睡眠】A型・B型・O型・AB型それぞれの性格やホルモンバランス、自律神経の違いが及ぼす影響を徹底解説。睡眠トラブルの原因や改善策、免疫力への作用、ストレスとの関係など多角的にアプローチしながら、体質に合った快眠習慣を手に入れるためのヒントを多数掲載しています。