暮らし・仕事

鼻くそが溜まりやすい原因には、鼻腔の乾燥や鼻炎、鼻づまりなどが関係していることがあります。こうした鼻の状態は、睡眠中の鼻呼吸や口呼吸、いびき、睡眠の質とも無関係ではありません。睡眠オタクな作業療法士が、鼻くそから睡眠中の呼吸環境まで専門的かつわかりやすく解説します。

ゲームをすると睡眠の質は悪くなる？寝る前のゲームや長時間のゲームが、睡眠時間・入眠・覚醒度・体内時計・生活リズムに与える影響を、睡眠を専門に発信する作業療法士が研究をもとに詳しく解説。子どものゲームと睡眠、ブルーライトだけでは説明できない理由、ゲームをやめずに睡眠と両立する考え方まで紹介します。

韓国の睡眠文化にはどんな特徴があり、日本とは何が違うのでしょうか。OECDの睡眠時間データや韓国の最新研究をもとに、オンドル、床で眠る文化、家族との睡眠、長時間労働、週末の寝だめまで睡眠オタクな作業療法士が解説。実際に宿泊したル メリディアン ソウル明洞の睡眠環境や、明洞で購入したパジャマについても紹介します。

寝不足でイライラする、相手の悪いところばかり目につく、人間関係がしんどい。そんな状態は、性格の問題ではなく睡眠不足による脳の感情処理や判断力低下が関係しているかもしれません。睡眠不足が表情認識・客観視・人間関係に与える影響を、研究をもとにわかりやすく解説します。

睡眠とは何か、なぜ眠いのに眠れないのかを、神経科学・身体性・環境・発達の視点から作業療法士がわかりやすく解説。睡眠の質を上げる前に知るべき「神経系が安心できる眠り」の本質、寝返り・呼吸・寝具・ストレス・現代社会との関係まで深掘りします。睡眠を単なる休息ではなく、人間が世界との関係を整え直す時間として考える記事です。

寝ても疲れが取れない、眠りが浅い、朝からだるい…そんな悩みの原因は“睡眠カスケード”かもしれません。睡眠不足から自律神経の乱れ、生活習慣の崩れへと連鎖する仕組みを科学的に解説し、睡眠の質を根本から改善するための具体的な対策をわかりやすく紹介します。放置すると慢性疲労やメンタル不調にもつながるため早期対策が重要です。

プレゼンティーズムと睡眠の関係を、健康経営・人的資本経営・生産性向上の視点から作業療法士が解説。睡眠不足や不眠、日中の眠気、睡眠負債が集中力低下・判断ミス・感情コントロール・職場のパフォーマンスに与える影響と、企業が取り組むべき睡眠改善策をエビデンスを交えて紹介します。

電子レンジは体に悪いのか？栄養は壊れるのか？発がん性や電磁波の真実を科学的に解説しながら、活性酸素やフィトケミカル、トリプトファンと睡眠ホルモンの関係まで徹底解説。電子レンジに頼る食生活が睡眠の質を下げる本当の理由と、今日からできる改善法を専門家視点でわかりやすく紹介します。