寝具・寝室環境

リカバリーウェアは本当に疲労回復に効果があるのでしょうか？睡眠オタクな作業療法士の視点から、リカバリーウェアとパジャマの違い、血流・自律神経・体温リズムの関係を科学的エビデンスとともに解説します。ウェアを買う前に整えるべき「睡眠習慣」と回復の本質とは何かをわかりやすく紹介します。

蚊取り線香は夏の定番アイテムですが、1巻でタバコ75〜137本分のPM2.5を放出するという研究も。煙に含まれる微粒子やベンゼンは、咳・微小覚醒・交感神経の興奮を引き起こし、睡眠の質を著しく低下させる恐れがあります。睡眠オタクな作業療法士が、その仕組みとリスクを解説し、“煙ゼロ”でも快眠を守る蚊対策５選を紹介します。

夏の寝室のエアコンの温度設定など、使い方に困っている方へ。エアコンはつけっぱなしが正解？最適な寝室温度と湿度、睡眠の質が落ちる原因と対策を睡眠オタクな作業療法士が徹底解説。エアコンあり・なしの比較表も掲載し、今すぐ実践できる快眠テクニックを紹介！