睡眠・休養

現代人の睡眠不足は、単に睡眠への意識が低いからではありません。仕事、家事、育児、介護、物価上昇や経済的不安、スマホ・SNS・動画配信など、現代社会では「眠るための余裕・余白」が失われています。作業療法士の視点から、睡眠不足の原因を24時間の生活、社会環境、就寝先延ばし、睡眠の社会的決定要因まで含めて専門的に解説します。

疲れているのに眠れないのはなぜ？「疲れれば疲れるほどよく眠れる」とは限りません。身体疲労と睡眠の関係を、睡眠圧・覚醒度・交感神経・コルチゾール・体温・運動強度や時間帯などの視点から、睡眠オタクな作業療法士が研究をもとにわかりやすく解説。身体が疲れすぎると眠れなくなる理由と、良い睡眠に必要な「休める身体」について考えます。

睡眠不足で痛みが強くなるのはなぜか。腰痛・肩の痛み・関節痛などの疼痛と睡眠の双方向性、寝ている間に身体へかかる圧、寝返り、神経系の感受性、不安や警戒といった情動の影響を、睡眠オタクな作業療法士が研究をもとに解説します。独自の「疼痛・睡眠・情動の三層増幅モデル」から、睡眠リハビリテーションで必要な評価と支援の視点を紹介します。

睡眠の専門家である作業療法士が、それでも「人生には眠れない夜がある」と語ります。失恋、子育て、仕事、お金への不安──誰もが経験する眠れない夜。その時間は決して無駄ではなく、眠りのありがたさや人生の大切な気づきを教えてくれることがあります。睡眠と人生について、少し立ち止まって考えたくなる一篇です。

「寝ているのか起きているのかわからない」「一晩中ずっと意識があった気がする」と悩んでいませんか？精神的ストレスや反すう思考によって睡眠が浅く感じる理由を、過覚醒、睡眠状態誤認、自律神経、脳波研究の視点から睡眠オタクな作業療法士がわかりやすく解説。眠れない夜に脳と身体で何が起きているのか、具体的な対処法や受診の目安まで紹介します。

産後にセックスレスになるのはなぜなのか。ホルモン変化、授乳、性交痛、睡眠不足、疲労、脳の母親モード、夫婦関係の変化などを睡眠オタクな作業療法士がわかりやすく解説。産後セックスレスを「愛情不足」ではなく「回復不足」として捉え、家族全体の睡眠と夫婦の距離を見直すための記事です。

「腸活と睡眠を改善したいのに効果が出ない」そんな悩みの裏には、見落とされがちな栄養不足があります。現代の食事だけでは満たせない栄養素と、その不足が腸内環境や睡眠の質にどう影響するのかを徹底解説。さらに専門家が提案するサプリ活用術と実践チェックリストで、無理なく腸と睡眠を整える方法を紹介します。

「わかっているのに眠れない…」その原因は“人間の不合理さ”にあった！？行動経済学・脳科学・作業療法の視点から、睡眠改善を阻む脳のメカニズムと対策を徹底解説。意志や根性に頼らず、“仕組み”で自然と眠れる習慣をつくる方法を、医療専門職がわかりやすく紹介します。睡眠オタクの作業療法士による最新コラム。

運動は痩せるだけではなく「運を動かす」力があります。若返り、笑顔、清流の循環、汗による浄化など、心身を整える効果が科学的に証明されています。知っているけどやっていない運動を習慣化することで、60代・70代・80代になっても豊かで幸せな生活と健康寿命の延伸を実現できます。