医療・身体・動作

呼吸が浅い、寝ても疲れが取れない、朝から首肩こりがつらい。その背景には、胸郭の硬さや猫背、呼吸補助筋の過緊張、寝返りのしにくさが関係している可能性があります。本記事では、胸郭の進化・呼吸メカニクス・睡眠休養感の視点から、睡眠の質を専門的にわかりやすく解説します。

なぜ眠れないのか？不眠の原因は、睡眠時間や寝具だけではありません。ストレス、不安、孤独、人間関係、承認欲求なども睡眠の質に関係します。睡眠オタクな作業療法士が、マズローの欲求5段階説をヒントに、眠れない理由を身体・心理・生活・社会環境の視点から、研究やエビデンスを交えてわかりやすく解説します。

REM睡眠中、夢の中では走ったり動いたりしているのに、なぜ現実の身体は動かないのでしょうか。REM睡眠筋無緊張の神経回路、脳幹による運動ニューロンの抑制、筋ツイッチと感覚運動発達、呼吸との関係、REM睡眠行動障害や金縛りまで、睡眠オタクな作業療法士が学術的根拠をもとに分かりやすく解説します。

寝たはずなのに疲れが取れない、眠れない、朝から身体が重い。そんな睡眠の悩みは、睡眠時間だけでなく、呼吸・体温・自律神経・ホルモン・免疫・代謝などの生理学的な働きが関係しているかもしれません。本記事では、睡眠と生理学、睡眠とリハビリの視点から、回復できる身体と生活を整える睡眠リハビリテーションについて解説します。

睡眠の質は、仕事の集中力、スポーツのパフォーマンス、判断力、身体の使いやすさ、自律神経、呼吸、姿勢に深く関係します。本記事では、作業療法士の視点から、睡眠不足でパフォーマンスが落ちる理由と、翌日の自分を整える「パフォーマンス睡眠」という新しい睡眠の考え方をわかりやすく解説します。

目の疲れ・眼精疲労・スマホ疲れが睡眠に与える影響を、作業療法士の視点から解説。視覚、姿勢、首こり、呼吸、自律神経、ブルーライト、メラトニン、ビジョントレーニング、神経解剖学をもとに、なぜ目が緊張すると眠れないのか、睡眠リハビリテーションとしてどう整えるのかを専門的にわかりやすく紹介します。