寝たはずなのに疲れが取れない、眠れない、朝から身体が重い。そんな睡眠の悩みは、睡眠時間だけでなく、呼吸・体温・自律神経・ホルモン・免疫・代謝などの生理学的な働きが関係しているかもしれません。本記事では、睡眠と生理学、睡眠とリハビリの視点から、回復できる身体と生活を整える睡眠リハビリテーションについて解説します。

睡眠の質は、仕事の集中力、スポーツのパフォーマンス、判断力、身体の使いやすさ、自律神経、呼吸、姿勢に深く関係します。本記事では、作業療法士の視点から、睡眠不足でパフォーマンスが落ちる理由と、翌日の自分を整える「パフォーマンス睡眠」という新しい睡眠の考え方をわかりやすく解説します。

目の疲れ・眼精疲労・スマホ疲れが睡眠に与える影響を、作業療法士の視点から解説。視覚、姿勢、首こり、呼吸、自律神経、ブルーライト、メラトニン、ビジョントレーニング、神経解剖学をもとに、なぜ目が緊張すると眠れないのか、睡眠リハビリテーションとしてどう整えるのかを専門的にわかりやすく紹介します。