格闘技と睡眠には、反応速度、判断力、技術習得、筋損傷からの回復、減量、頭部への衝撃、寝姿勢まで深い関係があります。SPORTEC2026への参加をきっかけに、睡眠のプロである作業療法士が、空手・柔道などの研究をもとに、寝不足が格闘技のパフォーマンスへどう影響するのかを医療職の視点から専門的かつ分かりやすく解説します。
格闘技と睡眠の深い関係｜反応速度・技術習得・減量・脳と身体の回復を作業療法士が解説 続きを読む »
シルクパジャマは肌にいいと言われますが、本当に効果はあるのでしょうか。この記事では、絹に含まれるセリシン・フィブロインの働き、ポリエステルなど化学繊維パジャマとの違い、敏感肌・乾燥肌・寝汗・静電気・肌荒れとの関係を専門的に解説します。睡眠中の肌環境を整えるパジャマ素材の選び方を、睡眠オタクな作業療法士がわかりやすく紹介します。
シルクパジャマは肌にいい？絹とポリエステルの違いを睡眠オタクが本気で解説 続きを読む »
産後にセックスレスになるのはなぜなのか。ホルモン変化、授乳、性交痛、睡眠不足、疲労、脳の母親モード、夫婦関係の変化などを睡眠オタクな作業療法士がわかりやすく解説。産後セックスレスを「愛情不足」ではなく「回復不足」として捉え、家族全体の睡眠と夫婦の距離を見直すための記事です。
産後にセックスレスになるのはなぜ？｜睡眠不足・ホルモン・脳から読み解く本当の原因 続きを読む »
幼児がお尻を上げて寝るのはなぜ？睡眠オタクな作業療法士が、胎児姿勢・腹圧・呼吸・発達・寝返り・子どもの枕・寝室環境まで専門的に解説。子どもの寝相に不安がある保護者へ、睡眠と発達の関係をわかりやすく紹介します。
なぜ幼児はお尻を上げて寝るのか？｜睡眠オタクな作業療法士が解説する「発達・呼吸・姿勢」の科学 続きを読む »
睡眠の質は、仕事の集中力、スポーツのパフォーマンス、判断力、身体の使いやすさ、自律神経、呼吸、姿勢に深く関係します。本記事では、作業療法士の視点から、睡眠不足でパフォーマンスが落ちる理由と、翌日の自分を整える「パフォーマンス睡眠」という新しい睡眠の考え方をわかりやすく解説します。
睡眠の質でパフォーマンスは変わる！仕事・スポーツ・集中力を高める「パフォーマンス睡眠」とは 続きを読む »
目の疲れ・眼精疲労・スマホ疲れが睡眠に与える影響を、作業療法士の視点から解説。視覚、姿勢、首こり、呼吸、自律神経、ブルーライト、メラトニン、ビジョントレーニング、神経解剖学をもとに、なぜ目が緊張すると眠れないのか、睡眠リハビリテーションとしてどう整えるのかを専門的にわかりやすく紹介します。
目が疲れると眠れない本当の理由｜視覚・姿勢・呼吸・自律神経から考える睡眠リハビリテーション 続きを読む »
なかなか改善しない首こりや頭痛、めまい、不眠の原因は首の奥にある「後頭下筋群」かもしれません。大腿四頭筋を大きく上回る筋紡錘を持つ“頭のGPS”の役割とは？姿勢、ストレートネック、自律神経、睡眠の質、枕や寝具との関係を、睡眠オタクな作業療法士がわかりやすく解説します。
首こり・頭痛・めまい・不眠との関係｜後頭下筋群とは？｜頭のGPSと呼ばれる理由を作業療法士が解説 続きを読む »
部屋の湿度が70％を超えると、寝苦しさ・朝のだるさ・カビ・ダニ・結露の原因になることがあります。本記事では、睡眠オタクな作業療法士が、寝室の理想的な温度と湿度、相対湿度と絶対湿度の違い、湿度が睡眠の質を下げる理由、除湿機以外でできる湿気対策まで専門的に解説します。
部屋の湿度が70％を超えると眠れない？睡眠の質を下げる原因と寝室の湿気対策を作業療法士が解説 続きを読む »
睡眠とは何か、なぜ眠いのに眠れないのかを、神経科学・身体性・環境・発達の視点から作業療法士がわかりやすく解説。睡眠の質を上げる前に知るべき「神経系が安心できる眠り」の本質、寝返り・呼吸・寝具・ストレス・現代社会との関係まで深掘りします。睡眠を単なる休息ではなく、人間が世界との関係を整え直す時間として考える記事です。
睡眠とは何か？眠れない理由は“神経系と環境”にある｜作業療法士が解説 続きを読む »
This article was written by Takayasu Ishigaki, a sleep-obsessed occupational therapist. Through his clinical w
Sleep Is the Result of Your Life: Sleep Cascade, Sleep Frailty, and Sleep Rehab 続きを読む »
