2026年7月

睡眠の質は、仕事の集中力、スポーツのパフォーマンス、判断力、身体の使いやすさ、自律神経、呼吸、姿勢に深く関係します。本記事では、作業療法士の視点から、睡眠不足でパフォーマンスが落ちる理由と、翌日の自分を整える「パフォーマンス睡眠」という新しい睡眠の考え方をわかりやすく解説します。