2026年9月

現代人の睡眠不足は、単に睡眠への意識が低いからではありません。仕事、家事、育児、介護、物価上昇や経済的不安、スマホ・SNS・動画配信など、現代社会では「眠るための余裕・余白」が失われています。作業療法士の視点から、睡眠不足の原因を24時間の生活、社会環境、就寝先延ばし、睡眠の社会的決定要因まで含めて専門的に解説します。

疲れているのに眠れないのはなぜ？「疲れれば疲れるほどよく眠れる」とは限りません。身体疲労と睡眠の関係を、睡眠圧・覚醒度・交感神経・コルチゾール・体温・運動強度や時間帯などの視点から、睡眠オタクな作業療法士が研究をもとにわかりやすく解説。身体が疲れすぎると眠れなくなる理由と、良い睡眠に必要な「休める身体」について考えます。

睡眠不足で痛みが強くなるのはなぜか。腰痛・肩の痛み・関節痛などの疼痛と睡眠の双方向性、寝ている間に身体へかかる圧、寝返り、神経系の感受性、不安や警戒といった情動の影響を、睡眠オタクな作業療法士が研究をもとに解説します。独自の「疼痛・睡眠・情動の三層増幅モデル」から、睡眠リハビリテーションで必要な評価と支援の視点を紹介します。