石垣貴康

なぜ睡眠は大切なのでしょうか。睡眠不足で失うのは、眠気のない一日だけではありません。注意力や判断力、感情、仕事の集中、家族との時間、休日を楽しむ元気など、私たちの「できること」に影響します。睡眠オタクな作業療法士が、厚生労働省の睡眠ガイドや研究をもとに、睡眠不足のデメリットと健康寿命との関係、そして「やりたいことをやり続けるために眠る」という睡眠の本当の意味をわかりやすく解説します。

現代人の睡眠不足は、単に睡眠への意識が低いからではありません。仕事、家事、育児、介護、物価上昇や経済的不安、スマホ・SNS・動画配信など、現代社会では「眠るための余裕・余白」が失われています。作業療法士の視点から、睡眠不足の原因を24時間の生活、社会環境、就寝先延ばし、睡眠の社会的決定要因まで含めて専門的に解説します。

疲れているのに眠れないのはなぜ？「疲れれば疲れるほどよく眠れる」とは限りません。身体疲労と睡眠の関係を、睡眠圧・覚醒度・交感神経・コルチゾール・体温・運動強度や時間帯などの視点から、睡眠オタクな作業療法士が研究をもとにわかりやすく解説。身体が疲れすぎると眠れなくなる理由と、良い睡眠に必要な「休める身体」について考えます。