【時間帯別まとめ】人はなぜこうなる？体内時計が支配する1日のリズムと対処法
2025.06.13
朝は不機嫌、昼は眠気、夜は暴食やスマホ依存…。それ、全部“体内時計”が原因かも？時間帯ごとに人がなりやすい状態とその理由…
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雨の日に気分が落ちるのはなぜ？憂鬱の原因と対処法を専門家が解説
2025.06.10
🌧なぜ雨の日は気分が落ち込むのか？科学的メカニズム 🧠日照時間の減少がセロトニンを減らす 雨の日は太陽の光が遮られ、体内…
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6月〜7月はメンタルが落ちやすい？原因と対策を解説【心の梅雨の乗り越え方】
2025.06.09
6月〜7月に気分が落ち込む、やる気が出ないのは「心の梅雨」の影響かもしれません。梅雨の気圧変化、日照不足、睡眠の質低下、…
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【即寝できる人ほど危険？】「寝つきがいい＝健康」と思っているあなたへ
2025.05.31
「即寝＝健康」と思っていませんか？実はそれ、体が限界状態にあるサインかもしれません。即寝の危険性と理想の寝つき時間、セル…
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覚醒時間16時間で脳が限界！？睡眠時間では説明できない疲労・集中力低下の本当の理由とは
2025.05.29
睡眠時間だけでは疲れは取れない？覚醒時間が16時間を超えると脳と体が限界に。睡眠圧・メラトニン・認知機能の科学的根拠から…
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【その日の疲れと睡眠時間は比例しない？】睡眠オタOTが教える“疲労と眠り”の本当の関係
2025.05.13
「疲れたから寝ればOK」は誤解。肉体的疲労は深い徐波睡眠を促す一方、精神的疲労は入眠障害や中途覚醒を招きがちです。本記事…
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体内時計とは？どこよりも詳しく解説！【知らないと損する睡眠の仕組み】
2025.05.08
体内時計とは何か？なぜ乱れると睡眠障害や肥満、免疫力低下を引き起こすのか？脳内の司令塔「視交叉上核」がどのように体のリズ…
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血液型×睡眠｜A・B・O・AB型の性格と体質からみる眠りの質と対策
2025.05.06
【血液型×睡眠】A型・B型・O型・AB型それぞれの性格やホルモンバランス、自律神経の違いが及ぼす影響を徹底解説。睡眠トラ…
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【保存版】朝起きられない原因を徹底解説：その理由と対処法を睡眠オタク作業療法士が語る
2025.04.28
「朝起きられないのは甘えじゃない」―その本当の原因を医学・心理・生活習慣から徹底解説。正しい知識で朝の不調を根本改善！ …
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【危険】朝起きてすぐSNSを見ると“脳が壊れる”？知らずにやってる最悪の朝習慣
2025.04.23
朝起きてすぐにSNSをチェックする習慣が、睡眠の質・脳の働き・メンタルに与える悪影響を作業療法士が徹底解説。交感神経の乱…
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性と睡眠の深い関係とは？性欲・ホルモン・性機能を睡眠から改善する方法
2025.04.20
性行為は睡眠を深くし、睡眠は性欲と性機能を高める――ホルモン・脳・生理の3視点から解き明かす、性と睡眠の知られざる関係と…
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【要注意】パソコン作業で熟睡できない!? VDT症候群が奪う“眠る力”の正体
2025.04.17
長時間のパソコン作業が原因で眠れない？VDT症候群が引き起こす睡眠障害の正体とその改善法を、作業療法士が徹底解説！ブルー…
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時間貧困があなたを蝕む！睡眠不足・疲労・生産性低下の地獄ループから抜け出す方法とは？
2025.04.15
「毎日忙しくて時間が足りない…」と感じていませんか？その状態、実は“時間貧困”かもしれません。自由時間がない人ほど睡眠の…
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風水で睡眠の質が変わる？運気を上げる寝室の作り方と厄を溜めない秘訣
2025.04.06
風水で睡眠の質が変わる？寝具やパジャマが厄を吸い取る理由や、寝室の配置・色・掃除で運気を上げる方法を徹底解説。北枕の真実…
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【健康経営の落とし穴】睡眠対策なしは生産性が崩壊！健康経営優良法人が今すぐやるべき施策とは？
2025.04.03
健康経営優良法人を目指す企業必見！睡眠対策を怠ると生産性低下・離職率増加・医療費負担が急増。社員の健康と業績を守るために…
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マクドナルドを食べると眠れなくなる？睡眠の質を下げる５つの落とし穴と対策！
2025.03.31
マクドナルドの食品が睡眠に与える影響を科学的に検証！高カロリー・低栄養密度、脂質の質、食品添加物、血糖値スパイク、腸内環…
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夜型人間が朝型人間になる方法-朝型に変われないのは○○が原因！今日からできる夜型改善法-
2025.03.28
夜型から朝型へ変わる方法を徹底解説！科学的根拠に基づき、光・食事・運動・入浴を活用して自然に朝型へシフト。夜更かしを防ぎ…
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【大谷翔平の睡眠術】最強アスリートの秘密！あなたの睡眠も劇的に変わる？
2025.03.17
【大谷翔平の睡眠術】最強アスリートの成功を支える驚異の睡眠戦略を徹底解説！1日10～12時間の長時間睡眠、試合前の昼寝、…
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