50代女性必見！更年期の“ほてり・感情の乱れ・頻尿”が睡眠を奪う理由とその科学的解決策
50代女性の更年期症状（ほてり、感情の乱れ、頻尿）が引き起こす睡眠障害の原因と解決法を科学的に解説！ホルモンバランスや生活習慣を改善し、快適な眠りを取り戻す方法を詳しく紹介。更年期でも深い眠りを得る秘訣とは？ストレス軽減や頻尿対策も徹底解説！
熟睡感ゼロ、昼間眠い
質の高い睡眠を実現するための掛け布団選び ～季節・素材・科学的視点からのアプローチ～
掛け布団選びで睡眠の質を劇的に改善！季節や素材ごとの最適な掛け布団を科学的根拠から詳しく解説します。理想の寝床内環境を整え、快適な睡眠を手に入れる方法を睡眠オタクな作業療法士が指南。睡眠の質に悩む方必見の記事です！掛け布団のメンテナンス方法やおすすめ素材も紹介中。
「寝言」はストレスが原因？頻度や叫ぶ、はっきり喋るなど改善策まで解説
寝言＝睡眠トークは一般的な現象ですが、頻度や内容に応じては、健康への影響を考慮し、適切な対応が必要です。ストレス管理や睡眠環境の改善など、日常生活でできる対策を取り入れつつ、必要に応じて専門医の診断を受けることが重要です。まずは基本ですが、規則正しい生活習慣をし、体内時計を整え、睡眠の質を向上させることが大切です。
朝練は本当に必要か？寝不足で成績低下など思春期の特性を徹底解説
思春期の学生にとって、朝練は睡眠不足を引き起こし、身体的・精神的健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。特に、体内時計が約2時間遅れる思春期特有のリズム変化により、脳の機能低下が学業成績やコミュ力の低下を招き、怪我のリスクも増加します。朝練の廃止や時間変更、夕方への活動移行、睡眠教育の強化が推奨されます。
寝だめで健康を失う：驚愕のリスク！眠気や疲れが取れない寝だめの代償
寝だめは無意味で健康に悪影響を及ぼす可能性があります。一時的に認知機能や気分が改善するが、長期的には睡眠のリズムが乱れます。心血管疾患、肥満、糖尿病、免疫機能低下に関連し、寝だめでは改善できません。一貫した睡眠スケジュールと快適な睡眠環境、ストレス管理が重要です。対策を実践し、健康をサポートしましょう。
子どものいびきと睡眠時無呼吸症候群の見分け方
子どもが夜にいびきをかくことは、多くの家庭でよくある現象です。しかし、いびきが単なる音の問題ではなく、睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea）の可能性がある場合、それは子どもの健康にとって重要な警告信号となり得ます。 …
子どものいびきの原因と対処法-幼児～小学生の保護者へ-
子どもがいびきをかいていると気づいたとき、多くの保護者は心配になります。いびきは単に睡眠中の音だけではなく、場合によっては子どもの健康に関連する重要なサインかもしれません。 このブログでは、子どものいびきの一般的な原因と …