動物の睡眠パターン完全ガイド：驚くべき事実と科学
▼このブログ専用のショート動画▼ はじめに 動物界には様々な生き物が存在し、それぞれに独特な睡眠の習慣があります。この記事では、動物たちの驚くべき睡眠パターンを探り、それが彼らの生存戦略にどのように役立っているのかを科学 …
Sleep
側臥位で夜寝ているときに、下側の肩が痛くなる
療法士向けの睡眠セミナーでいただいた質問に対する回答ブログになります。 はじめに 寝ているときの「肩の痛み」。まずは「なぜ痛くなるのか？」その原因を特定することが、改善式睡眠の第１ステップとして重要です。 その他のアプロ …
睡眠不足を改善するヨガの効果と実践のコツ
▼このブログ専用のショート動画▼ はじめに 現代生活のストレス、過剰なスクリーンタイム、不規則な生活習慣は多くの人々を睡眠不足に陥らせています。睡眠は身体と心の健康にとって不可欠であり、その不足は日中のパフォーマンス低下 …
ヨガと瞑想で深い睡眠へ: 睡眠前のリラクゼーション技法
▼このブログ専用のショート動画▼ はじめに 現代社会の速度とストレスは、多くの人々に睡眠の質を低下させる問題を引き起こしています。 しかし、「ヨガと瞑想」はこの問題の鍵を握る古代からの実践であり、深い睡眠へと導く自然な手 …
睡眠不足で「痩せる」or「太る」の違いや原因
睡眠不足が体重に与える影響は、人によって異なります。一般的に、睡眠不足は体内のホルモンバランスを乱し、食欲を増加させることが知られています。具体的には、食欲を促進するホルモンであるグレリンのレベルが上昇し、満腹感をもたら …
グレリンとレプチンの関係
グレリンとレプチンは、食欲調節に関与する二つの重要なホルモンです。これらのホルモンは、食事の摂取、エネルギー消費、体重管理において相反する役割を果たします。彼らの相互作用は、体のエネルギーバランスを維持するために重要です …
ヨガによる睡眠への効果の科学的根拠
▼このブログ専用のショート動画▼ ヨガが睡眠に及ぼす効果に関する科学的研究や報告は数多くあります。以下に、その中から特に注目すべき5つの事例を挙げます。 ハーバード大学の研究 ハーバード大学の研究者たちは、不眠症を患って …
自然と睡眠: 自然がもたらす良質な眠り
▼このブログ専用のショート動画▼ はじめに 自然界と睡眠の関係は深く、私たちの睡眠の質に直接影響を及ぼします。自然環境の利点を活用することで、睡眠障害の改善から日常の睡眠の質向上まで、さまざまなメリットが得られます。 こ …
睡眠と人間関係: パートナーや家族との良好な睡眠環境の構築
▼このブログ専用のショート動画▼ はじめに 睡眠は私たちの健康と幸福にとって不可欠な要素です。しかし、これを一人で成し遂げるのではなく、パートナーや家族と共に良好な睡眠環境を構築することが大切です。 今回は、睡眠オタクな …
睡眠と生産性の関係: 良い睡眠が仕事の効率をどのように向上させるか
はじめに 近年、快眠の重要性が注目されています。多くの研究が、良い睡眠が私たちの生産性、集中力、さらにはクリエイティビティに与える影響を明らかにしています。 私は作業療法士として、睡眠の質を高め、仕事の効率を向上させる方 …