妊娠中の胎児の体内時計の発達計：長期的な赤ちゃんへの影響
胎児の体内時計は赤ちゃんの発達に重要です。親の理解によって、胎児の発達は変わります。体内時計は24時間周期で生理的および行動のリズムを調整するための内部メカニズムです。これには、睡眠覚醒周期、ホルモン分泌、体温の調節などが含まれます。胎児の体内時計に関する研究は複雑です。ぜひブログをチェックしてみてください。
Sleep
成長ホルモン年齢による違いと分泌を阻害する生活習慣
成長ホルモンは体の成長や細胞の修復、代謝調節に重要です。特にノンレム睡眠中に最も分泌され、睡眠不足や質の悪い睡眠はそのリズムを乱し健康に悪影響を与えます。質の良い睡眠を維持することで、成長ホルモンのピーク分泌を促し、体の回復や成長を助けます。規則正しい睡眠スケジュールが健康維持に不可欠です。
時計遺伝子の乱れチェック～時計遺伝子とは？？
時計遺伝子の乱れチェックリスト７！ これらの症状が見られる場合、生活習慣の見直しや専門家への相談が必要かもしれません。 時計遺伝子とは？ 時計遺伝子（とけいいでんし）は、生物の内部時計、すなわち生物学的リズムを制御する遺 …
寝癖と睡眠の関係：快適な睡眠環境のためのヘアケアと生活習慣
こんにちは、睡眠オタクの作業療法士です。このブログでは、睡眠の質にこだわりたい皆さんに向けて「寝癖」と「睡眠」の関係性について詳しくお伝えします。検索で見つけてくださった方の多くが悩んでいるのは、「寝癖の原因」「寝癖を直 …
動物の睡眠パターン完全ガイド：驚くべき事実と科学
▼このブログ専用のショート動画▼ はじめに 動物界には様々な生き物が存在し、それぞれに独特な睡眠の習慣があります。この記事では、動物たちの驚くべき睡眠パターンを探り、それが彼らの生存戦略にどのように役立っているのかを科学 …
側臥位で夜寝ているときに、下側の肩が痛くなる
療法士向けの睡眠セミナーでいただいた質問に対する回答ブログになります。 はじめに 寝ているときの「肩の痛み」。まずは「なぜ痛くなるのか？」その原因を特定することが、改善式睡眠の第１ステップとして重要です。 その他のアプロ …
睡眠不足を解消するヨガの効果とは？科学的根拠と実践のポイントを徹底解説
ヨガで睡眠不足を改善する具体的な方法とその効果を科学的根拠に基づいて解説。睡眠の質を向上させるヨガのポーズや、呼吸法の重要性、リラクゼーション効果を最大限に引き出す実践のコツを紹介します。初心者でも取り入れやすい簡単なアプローチを通じて、日常生活にヨガを活用し、より快適な睡眠環境を整えるための情報を提供します。
ヨガと瞑想で深い睡眠へ: 睡眠前のリラクゼーション技法
▼このブログ専用のショート動画▼ はじめに 現代社会の速度とストレスは、多くの人々に睡眠の質を低下させる問題を引き起こしています。 しかし、「ヨガと瞑想」はこの問題の鍵を握る古代からの実践であり、深い睡眠へと導く自然な手 …
睡眠不足で「痩せる」or「太る」の違いや原因
睡眠不足が体重に与える影響は、人によって異なります。一般的に、睡眠不足は体内のホルモンバランスを乱し、食欲を増加させることが知られています。具体的には、食欲を促進するホルモンであるグレリンのレベルが上昇し、満腹感をもたら …
グレリンとレプチンの関係
グレリンとレプチンは、食欲調節に関与する二つの重要なホルモンです。これらのホルモンは、食事の摂取、エネルギー消費、体重管理において相反する役割を果たします。彼らの相互作用は、体のエネルギーバランスを維持するために重要です …