ストレスと睡眠

ヨガの実践がどのようにストレスを軽減し、睡眠の質を向上させるか、科学的なエビデンスに基づいて詳しく説明します。研究結果を交えた不眠症改善のメカニズムや、具体的なポーズや呼吸法の効果も紹介。日常生活にヨガを取り入れることで、心身のバランスを整え、リラクゼーションを深める方法を知りたい方におすすめの情報です。