50代女性必見！更年期の“ほてり・感情の乱れ・頻尿”が睡眠を奪う理由とその科学的解決策
50代女性の更年期症状（ほてり、感情の乱れ、頻尿）が引き起こす睡眠障害の原因と解決法を科学的に解説！ホルモンバランスや生活習慣を改善し、快適な眠りを取り戻す方法を詳しく紹介。更年期でも深い眠りを得る秘訣とは？ストレス軽減や頻尿対策も徹底解説！
ホルモンと睡眠
SEXと睡眠- 性行為が睡眠に与える心理的影響やホルモン分泌-
一般的に、週に2〜3回の性行為が最も健康的であり、睡眠の質にも最適であるとされています。性行為によって、ノンレム睡眠とレム睡眠の質が向上し、全体的な睡眠の質が改善されます。また、ストレス軽減や安心感の向上にも寄与します。性行為の頻度や時間帯を調整することで、最良の睡眠環境を作り出すことができます。