正月太りが止まらない理由!睡眠改善でホルモンを味方につける究極メソッド
正月太りの原因は実は睡眠不足?食べ過ぎや運動不足だけじゃない、科学的根拠に基づいた睡眠の改善でホルモンバランスと代謝を整える方法を徹底解説!深い睡眠で脂肪を燃やし、規則正しい生活リズムで体重増加を防ぎましょう。今年の年末年始は健康的な新年を迎える準備を!
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夜遅くの食事は睡眠の質に大きな影響を与えます。胃食道逆流症、ホルモンバランスの乱れ、代謝率上昇、サーカディアンリズムの乱れが主な影響です。これにより不快な症状や中断された睡眠が生じます。就寝3〜4時間前に食事を終え、夜食は軽めにすることが推奨されます。定時な食事で体内時計を整え、健康的な睡眠リズムを保つことが重要です。