夜間頻尿

夜間頻尿で夜中に何度も目が覚める原因と解決策を徹底解説！40代美容院経営者の大輔さんと30代医療事務の香織さんが直面したリアルな睡眠トラブルの事例を通じて、アルコールや糖分の影響、生活習慣の改善方法を具体的に紹介。夜間頻尿を改善し、睡眠の質を向上させるための実践的なアドバイスをお届けします。

夜中に頻繁に水を飲むことは、睡眠の質を低下させる原因となります。多尿や膀胱容量の減少、飲料習慣などが原因です。対策として、夕方以降の水分摂取制限、カフェインとアルコールの摂取制限、膀胱訓練が有効です。また、適切な睡眠環境の整備やライフスタイルの見直しも重要です。医療機関での相談も検討しましょう。