湿度が悪いと眠れない！睡眠の質が下がる？最適な湿度で深い眠りを手に入れる方法
2024.07.04
睡眠中の理想的な室内湿度は40％から60％です。この範囲で湿度を保つことは、睡眠中の体温調節を助け、快適な睡眠を促進しま…
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ギャンブルの誘惑が睡眠を破壊-依存症による眠れない理由を解説-
2024.06.13
興奮しすぎるギャンブルは睡眠障害を引き起こし、睡眠時間の短縮や質の低下、パターンの乱れ、精神的ストレスを伴います。これが…
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最強のサウナ×睡眠-調うための適切な頻度や効果について-
2024.06.12
サウナは睡眠改善に有効です。高温環境が血管拡張、発汗、筋肉の弛緩を促し、副交感神経の活性化でリラックス効果をもたらします…
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ヤクルト1000が睡眠に与える逆効果とは？知っておきたい理由と対策
2024.06.03
本記事の内容は、一般的な情報提供を目的としており、特定の健康状態や個別の診断・治療を提供するものではありません。効果はも…
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「カレーを食べると寝られない？」知っておきたい睡眠のリスク
2023.09.01
カレーに含まれるスパイスや成分が睡眠に与える影響について解説します。カレーを食べるタイミングや食べ方が睡眠の質に影響を与…
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寝落ちしたときの「びくっ！！」名前をハイプニック・ジャーク-睡眠時ミオクローヌス-
2023.09.01
ハイプニック・ジャークとは、入眠時に体が突然びくっとする現象です。主にノンレム睡眠の初期段階で発生し、カフェイン摂取、ス…
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