知らないと損する!睡眠の質を高める栄養素とサプリメントで目覚めを変える
睡眠の質を向上させるには、トリプトファンやマグネシウム、ビタミンB群などの栄養素と、メラトニンやバレリアンルート、カモミールなどのサプリメントが効果的です。また、規則正しい生活リズムや適度な運動も重要です。サプリメントの使用は医師の指導を受けて行いましょう。
睡眠の質を向上させるには、トリプトファンやマグネシウム、ビタミンB群などの栄養素と、メラトニンやバレリアンルート、カモミールなどのサプリメントが効果的です。また、規則正しい生活リズムや適度な運動も重要です。サプリメントの使用は医師の指導を受けて行いましょう。