体内時計の科学：サーカディアンリズムがあなたの健康に与える影響とその管理方法
サーカディアンリズムがあなたの健康、睡眠、食事、そして精神状態にどのように影響を与えるかを発見しましょう。この詳細なガイドでは、視交叉上核（SCN）が制御する体内時計の最適な管理方法を学び、質の高い生活を送るための実用的なアドバイスを提供します。今すぐクリックして、あなたの生活を向上させる第一歩を踏み出しましょう！
睡眠改善
いびきの原因や生活への影響を睡眠オタOTの視点から解説！視方～具体的な解決策まで
いびきは、上気道の狭さや筋肉の緩み、肥満などが原因で発生し、睡眠の質を低下させます。作業療法士は、いびきの影響を生活全体から評価し、体重管理や睡眠環境の整備、睡眠姿勢の工夫などを通じて改善をサポートします。専門的な評価や医療的介入も併用し、いびきによる健康リスクを軽減し、質の高い睡眠を促進します。
寝ているときに口で呼吸する原因と解消法
寝ているときの口呼吸は、鼻詰まりや扁桃腺肥大、筋力低下、鼻中隔の異常、アレルギーなどが原因となり、口腔乾燥症、いびき、睡眠時無呼吸症候群などのリスクを伴います。解消法としては、鼻づまりの治療、扁桃腺の手術、口周りの筋力強化、正しい呼吸法の習得、環境の整備が有効です。医療機関での診断と治療も検討しましょう。
咳込みで眠れない：寝不足の原因を医療的視点で解決し睡眠の質を上げる
咳込みは睡眠の分断や入眠困難、浅い睡眠を引き起こし、睡眠の質を低下させます。医療的対策に加え、自然療法やリラクゼーション法が有効です。ハチミツやハーブティー、深呼吸やヨガが咳を和らげ、睡眠障害を改善します。ブログでは、これらの方法を活用して質の高い睡眠を取り戻すことが可能と結論づけています。
ヨガと瞑想で深い睡眠へ: 睡眠前のリラクゼーション技法
▼このブログ専用のショート動画▼ はじめに 現代社会の速度とストレスは、多くの人々に睡眠の質を低下させる問題を引き起こしています。 しかし、「ヨガと瞑想」はこの問題の鍵を握る古代からの実践であり、深い睡眠へと導く自然な手 …
納豆と睡眠の驚くべき関係：作業療法士が教える健康睡眠の秘訣
納豆が睡眠に与える影響について解説します。納豆に含まれるトリプトファンとビタミンB群は、セロトニンとメラトニンの生成を促進し、睡眠の質を向上させます。また、ナットウキナーゼが血流を改善し、深い睡眠をサポートします。納豆を夕食に取り入れることで、良質な睡眠が期待できます。納豆が苦手な方には、キムチやヨーグルトなどの発酵食品をおすすめします。