社会的時差ボケ

社会的時差ボケは、平日と週末の睡眠スケジュールの違いから生じる体内時計のズレです。このズレは、疲労感、集中力の低下、メンタルヘルスの悪化、そして肥満や心血管疾患のリスクを高めます。一貫した睡眠スケジュールの維持や、光の調整、短時間の昼寝、リラックスする習慣、適度な運動が対策となります。睡眠日記や専門家のサポートも効果的です。健康な睡眠を保つことで、心身の健康を維持しましょう。