高齢者に適した運動と睡眠の関係

高齢者にとって運動は、睡眠の質を向上させる重要な手段です。ウォーキングや太極拳、水中エクササイズなどの適度な運動は、深い睡眠を促進し、心身の健康を維持します。夜に行うリラックスストレッチや日中の活動量の調整も、良質な睡眠に貢献します。特にヨガは、心身のリラクゼーションを促し、ストレスを軽減する効果があります。これらの運動とリラックス法を取り入れて、総合的な健康状態を向上させましょう。