ビタミンD不足が引き起こす現代病！「あなたも知らないうちに…日焼け止めや冬場の注意
ビタミンDは、骨の健康や免疫機能だけでなく、睡眠の質にも深く関わっています。ビタミンDの不足が睡眠の質を低下させるリスクがあるため、日常生活の中でビタミンDの摂取を意識することが大切です。日光浴や食事、サプリメントを通じて適切なビタミンDを摂取することで、良質な睡眠を確保し、健康的な生活を維持することが可能です。
サプリメント
知らないと損する！睡眠の質を高める栄養素とサプリメントで目覚めを変える
睡眠の質を向上させるには、トリプトファンやマグネシウム、ビタミンB群などの栄養素と、メラトニンやバレリアンルート、カモミールなどのサプリメントが効果的です。また、規則正しい生活リズムや適度な運動も重要です。サプリメントの使用は医師の指導を受けて行いましょう。