ブルーライトの影響

睡眠は健康維持に不可欠な要素です。理想的な室温は約16〜18℃で、これにより体温調節が容易になり、睡眠中の快適性が保たれます。照明は暗い環境が推奨され、特に青色光は避けるべきです。騒音は極力遮断し、枕の選び方は、寝姿勢と個人の体型に適したものを選ぶことが重要です。また寝具は定期的に清掃することが肝心です。